السلام عليكم
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبزبر..4نقاط
1م جبن..2نقاط
كوب شاي.1نقطة
سناك1..
لايوجد
الغداء..
لحم مشوي..4نقاط
زبادي..1نقطة
نص خبز بر..2نقطة
سناك2..
لايوجد
العشاء..
1خبز ابيض..6نقاط
نواشف..4نقاط
كوب شاي..1نقطة
الاضافات
الماء..6اكواب
الرياضة ..
لايوجد
نقاطي..20نقطة
المستهلك..اكثر من 20نقطة
المدخر ..صفر
بالتوفيق للجميع
دودي ام مودي
انا مومتذكرة لو اخدتي عذر غياب او لأ بس حطيتلك غياب لو كنتي بعذر كلمي بحبك وانا بعدل الجداول عندي وبمسحلك الكرت
انا مومتذكرة لو اخدتي عذر غياب او لأ بس حطيتلك غياب لو كنتي بعذر كلمي بحبك وانا بعدل الجداول عندي وبمسحلك الكرت
يوم اﻻحد
الرجيم المتبع: تخفيف
الفطور: 7تمرات
سناك: مكسرات مملحه بمقدار ملعقه
الغدا: 10ملاعق رز- فخذ دجاجه -سلطه فتوش -سلطه حاره
سناك: 5تمرات
العشا: شاي بحليب - شابوره بر - جبنه فيتا ﻻيت
الماء: لتر تقريبا
الرياضه: 10دقايق اوربتراك
الرجيم المتبع: تخفيف
الفطور: 7تمرات
سناك: مكسرات مملحه بمقدار ملعقه
الغدا: 10ملاعق رز- فخذ دجاجه -سلطه فتوش -سلطه حاره
سناك: 5تمرات
العشا: شاي بحليب - شابوره بر - جبنه فيتا ﻻيت
الماء: لتر تقريبا
الرياضه: 10دقايق اوربتراك
يومي الأحد
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :لايوجد
الغذاء :٢خبز صامولي صغير ملعقه جبنة وكاسه شاي احمر
سناك : نسكافي بحليب ق.د
العشاء :نص عيش حب و٤ملاعق متبل
الرياضه : ٣٠دقيقه مشي على السير و١٠٠مره تمارين خصر و٥٠مره تمارين دراعين
اضافات :كأسه شاي نعناع
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :لايوجد
الغذاء :٢خبز صامولي صغير ملعقه جبنة وكاسه شاي احمر
سناك : نسكافي بحليب ق.د
العشاء :نص عيش حب و٤ملاعق متبل
الرياضه : ٣٠دقيقه مشي على السير و١٠٠مره تمارين خصر و٥٠مره تمارين دراعين
اضافات :كأسه شاي نعناع
الصفحة الأخيرة
جروب فريق التحدي {8}