اهليييييين ام محمد باقو والله فرحت كثير لرجعتك
وحشتييييييني لا تتركينا مره ثانيه:)
والله لك معزه بقلبي واتمنالك كل خير ربي يسعدك
ورووووووود الهنا ياهلا والله ف رجعتك كنت واثقه انك راح ترجعين
اساسا ماكنت متخيله القروب بدونك انتي روحه مانستغني عنك
وانتي كمان لاعاد تتركينا ولا بجي الجزائر اتفاهم معاك ههههههههههه
ام ميوده
•
الاربعاء
اللياقة البدنية
ريجيم بحبك كثير 2
الفطور ٢ توست بر + ٣٠ غم جبن ابيض قليل الدسم + كوب لبن
سناك كاكي
الغداء علبة تونة + سلطة + 1 توست بر
العشاء 1 توست + جبن ابيض + كوب حليب
9 ك ماء
50 د مشي
35 د اوربتراك
اللياقة البدنية
ريجيم بحبك كثير 2
الفطور ٢ توست بر + ٣٠ غم جبن ابيض قليل الدسم + كوب لبن
سناك كاكي
الغداء علبة تونة + سلطة + 1 توست بر
العشاء 1 توست + جبن ابيض + كوب حليب
9 ك ماء
50 د مشي
35 د اوربتراك
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
الرجيم: تخفيف
الفطور:مافي
الغداء:علبه زبادي+نص رغيف خبز بر +شاورما بيتيه
العشاء:صحن خضار مسلوقه
المويه:8ك
فعالية الرياضه
40د مشي +12د تمارين سويديه=52د
النوم:نمت 10ساعات