كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ورود الهناء
ورود الهناء •
يومي مفتوح
الفطور حليب وقهوة وخبز بملعقة نوتيلا
الغذاء كسكسي القمح بكوب لبن
العصر حليب وقهوة بقطعة تارت شوكولاته
العشاء قطعتين بيتزا
الماء لتر
رياضة ساعة
جيليان وزومبا واوربتراك شوي فقط
بحبك كثير
بحبك كثير •
ورود هو انت لحقتي تبدي لتاخدي يوم مفتووح :)
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الخميس
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي
الغذاء : خبز همبرجر بداخله ٢جبنه كيري وشاي احمر
سناك : لايوجد
العشاء :٢قطعة بيتزا صغير سوبر سبريم ربع صحن سلطه مشكل ٥اصابع ودجز
اضافات :عصير ليمون وكاسة شاي نعناع

فعالية الرياضه
١٥دقيقه مشي على السير و٢دقايق تمارين الدراعين و ٥دقايق تمارين ارداف
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الخميس..~

الريجيم المتبع ...للأسف اضطريت اخد مفتوح عشان كان في حفلة :(
لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية
الأميرة النائمة

..الفطور..

كوب حليب خالي الدسم ونصف رغيف اسمر
بيضة مسلوقة وشرائح خيار وبندورة..

سناك
مافي..
..الغداء..
ملعقتين رز وملعقتين بطاطس وقطعة صدر دجاج
وصحن سلطة
..سناك ..
مافي..


..العشاء..
كوب ونصف كوسا مطبوخة
كوب زيادي كامل الدسم ونصف رغيف اسمر
تلاتة فلفل اخضر

..سناك ..

قهوة وتمر

وقطعة كيك ومعجنات ..

الماء: تلاتة لتر ونصف..
رياضة : 40 دقيقة رقص شرقي
30 دقيقة تمارين شريد
10 دقائق ذراعين
5 دقائق جري
25 دقيقة مشي
المجموع = ساعة و55 دقيقة..
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
قائدات الفرق

يعطيكن الف عاافية ماعم تقصروا ومقدرة جهودكم
وسهلتوا علي كتير أمور بالحضور والغياب والتخبيضوالت شكرا إلكن ولإلتزامكن
:)