اليوم الاربعاء
الريوق خبزة وبيضة مسلوقة 
السناك 3تمرات
الغداء سلطة جرجير وخيار عليهم شوي كتشاب ومايونيز
العشاء نص خبزة مع ادام خضار
الرياضة 35د
الماء قليل جداً

لا لليوم المفتوح



الغياب / فوز + ام لمار + ام ميوده

يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :مافيه
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : لحم ورز
سناك:
العشاء : فلافل
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة

يوم الاربعاء 26\3\2014
الريجيم المتبع : ...
الفعاليات: اللياقة البدنية،الأميرة النائمة،لالليوم المفتوح

..الفطور..
كوب حليب خالي الدسم
سبع تمرات وملعقة حلاوة طحينية

سناك
مافي..

..الغداء..
سكبت مغرفتين حراق باصبعو
مع بصل مقلي

سناك
تفاحة

..العشاء..
صحن فاكهة(برتقالة..موزتين..تفاحة..خمس حبات فراولة..بطيخ اصفر)

الماء: لتر ..
الرياضة: 30 دقيقة شريد
10دقائق ذراعين..
يوم الثلاثاء نمت 10 وصحيت 2 ونصف وماقدرت نام بعدها

الميزان الخميس صباحا حتى الساعة الثانية فجر الجمعة
يرسل برسالة خاصة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة\الزيادة..



قائدات الفرق بعد التعليق على يوميات فريقكم بكرا ارسلولي التخبيصات