السلام عليكم
اللياقة البدنية
الاربعاء
اتكنز
الفطور كوب حليب لوز + 2 بيضة + خيار
الغداء نص دجاجة مشوية + سلطة
العشاء فطر مع بصل + سلطة
سناك كوب حليب لوز
12 ك ماء
50 د مشي + 30 د اوربتراك
سلام.. يوميات ليوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور: اومليت 1/2 خبز اسمر،1م جبنه سائلة
سناك:...
الغداء:1/2 خبز اسمر،4 م رز ابيض، مرقي دجاج >>قطع من صدر الدجاج
سناك:شاي
العشاء:خبز ابيض،جبنه سايله
الماء:2ك
الرياضه:....
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور: اومليت 1/2 خبز اسمر،1م جبنه سائلة
سناك:...
الغداء:1/2 خبز اسمر،4 م رز ابيض، مرقي دجاج >>قطع من صدر الدجاج
سناك:شاي
العشاء:خبز ابيض،جبنه سايله
الماء:2ك
الرياضه:....
صباح الخير يومي الاربعا لا لليوم المفتوح الافطار لا شي الغدا كوب رز مطبوخ مع مغرفتين كفتة ببطاطا وبندورة وبصل ( كنت ببيت ماي الاعتراض عالاكل جريمة ههه) سناك حبتين فريز العشا كوب شوربة ماجي وللاسف خرقت ناظمي الصيام العكسي لاني رجعت متاخرة عالبيت وكنت ميتة جوع ماي اقل من لتر ونص رياضة اكيد نوووووووووووووووصباح الخير يومي الاربعا لا لليوم المفتوح الافطار لا شي الغدا كوب رز مطبوخ مع مغرفتين كفتة...
:33:يومك حلو استمري
الغياب :أسومه وآحاسيس ولزمن حكمه
التخبيص :لايوجد
الغياب :أسومه وآحاسيس ولزمن حكمه
التخبيص :لايوجد
فراتين
•
الاربعاء
تحفيف
الفطور 2 بيضه +صمونه
الغده سندويش شاورما لحم
العشاء لايوجد
الماء ممتاز
رياضه ما سويت فقط مشي كثير في الجامعه
تحفيف
الفطور 2 بيضه +صمونه
الغده سندويش شاورما لحم
العشاء لايوجد
الماء ممتاز
رياضه ما سويت فقط مشي كثير في الجامعه
الصفحة الأخيرة
صار مايطلع لي مركز التحميل واول يطلع ويقولي التوقيع اطول م 300حرف:(