السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الخميس
نظام اللقيمات
كنت صايمة وبره
كرواسان
كرواسان وعصير توت
2 سندويتش هامبورجر ونقانق فى البيت
2 موزة
شرب 1.2 لتر ماء
يومى سئ جدا
فراتين :
الاربعاء تحفيف الفطور 2 بيضه +صمونه الغده سندويش شاورما لحم العشاء لايوجد الماء ممتاز رياضه ما سويت فقط مشي كثير في الجامعهالاربعاء تحفيف الفطور 2 بيضه +صمونه الغده سندويش شاورما لحم العشاء لايوجد الماء ممتاز رياضه ما...
لازم نضيف الفواكه والخضار..واهتمي بالماء
صحه وهنا ..استمري
اضيفي الخضار والفواكه لنظامك
فالكم الرشاقه .
الغياب فوز بعذر
التخبيص لايوجد
صحه وهنا ..استمري
اضيفي الخضار والفواكه لنظامك
فالكم الرشاقه .
الغياب فوز بعذر
التخبيص لايوجد
اعتذر عن التأخير في التعليق على يوميات الاربعاء مشغوله جدا عندنا مناسبه وضيوف وسوق الله يعين بس
فراتين
•
صباح الخير يا حلوات
الخميس
تخفيف
الفطور صمونه+بيضه+قيمر
سناك عصير برتقال
الغده نص رغيف خبز+باقلاء +قليل من البيض مع البصل (هذه اكله عدنا فوق الباقلاء نخلي بيض وبصل اسمها باقلاء بدهن )
العشاء نص رغيف خبز+قيمر قليل +مربى دايت
الماء جيد جدا
رياضه ماكو عندي فلاونزا و جسمي كله يوجعني
الاضافات البارحه جربت الليمون يالماء اخذيت ليمونه وعصرتها بلتر ماء و قشر نص ليمونه خليهن بقاروره ماء وبعد نص ساعه شربتهن قرات بالنت ان هذي الطريقه مفيده للكرش اليوم اجرب 2 ليمون والله كريم
الخميس
تخفيف
الفطور صمونه+بيضه+قيمر
سناك عصير برتقال
الغده نص رغيف خبز+باقلاء +قليل من البيض مع البصل (هذه اكله عدنا فوق الباقلاء نخلي بيض وبصل اسمها باقلاء بدهن )
العشاء نص رغيف خبز+قيمر قليل +مربى دايت
الماء جيد جدا
رياضه ماكو عندي فلاونزا و جسمي كله يوجعني
الاضافات البارحه جربت الليمون يالماء اخذيت ليمونه وعصرتها بلتر ماء و قشر نص ليمونه خليهن بقاروره ماء وبعد نص ساعه شربتهن قرات بالنت ان هذي الطريقه مفيده للكرش اليوم اجرب 2 ليمون والله كريم
الصفحة الأخيرة
الريوق خبزة وبيض بطماط كوبشايحليب
الغداء سلطة فتوش
العصر كوب شاي حليب
العشاء خبزة وشوي فول
الرياضة ماشي