السلام عليكم جميعااا
اعذروني غبت عنكم كنت مسافرة البحرين و رجعت من كم ساعة :)
الف مبروك للفائزين و حظ اوفر للفريق الخاسر مع اني بصراحة مو عاجبني نتائج الفرق و برغم كل الصرامه و التشجيع و التنشيط اللي نسويه هناك تراخي من البعض فالرجاء حطوا براسكم هالجمله ما بقى للعيد شي و كل عام و انتم بخير
دودي ام مودي غياب بعذر
الفريق الخاسر سيعلن عن عقوباته قريبا
تمنياتي بالتوفيق للجميع :)
يومي الجمعه رجيم تخفيف لالليوم المفتوح فطور :لايوجد سناك :نسكافي بحليب ق.د الغذاء :٦ملاعق رز وقطعه صغير دجاج وصحن صغير سلطة زبادي وخيار وكاسه عصير برتقال سناك :٥تمرات العشاء : ٢سندويش جبنه صغير وكاسه شاي احمر اضافات :كأسه شاي نعناع فعالية الرياضه :لايوجديومي الجمعه رجيم تخفيف لالليوم المفتوح فطور :لايوجد سناك :نسكافي بحليب ق.د الغذاء :٦ملاعق رز...
الله يحفظكم ويبارك فيكم عقبالكم ان شاءالله
بالنسبة لتجربتي ... هذا الاسبوع بدات برجيم اتكنز وقطعت الشاي والقهوة مع رياضة المشي والاوربتراك لكن انا صار لي اشهر وزني ثابت او زايد وكنت ملتزمة بسبب خلل الهرمون ومتلازمة التكيس يمكن سبب النزول العلاج لان من اسبوعين تغير العلاج
الصفحة الأخيرة
لالليوم المفتوح
الإفطار / نص خبز بر + ك عصير طماطم +بيضة
سناك / عصير طماطم
الغداء / ك عصير برتقال + 3 م رز + سلطة خضراء
سناك / ك عصير جزر وبرتقال
العشاء / سلطة { طماطم + جرجير + خيار + خس } ونص كباب مشوي
الماء / كاستين وبالغصب الحمدلله على كل حال
الرياضه / لايوجد لظروف صحيه
لارغبة لي في الأكل اليوم مع دوخة وارهاق فضيع