السلام عليكم
الفريق الازرق
يومياتي ليوم الجمعة5/27
الفطور..خبز ابيض+كوب حليب+كوب زبادي
الغداء..لايوجد
العشاء..بطاطامشوية+كاتشب+كوب عصير
اضافات اخرى..
الماء..تقريبا8اكواب
مكسرات+تشوكليت<<مين يقاوم النقلي<<مفتوح
الرياضة..لايوجد
بالتوفيق للجميع
انا قرات القوانين من قبل واكثر شي حمسني ان اشترك في القروب هذا 3> ماشاء الله
انا وزني ٥٣
هدفي ٤٦
الرجيم المتبع رجيم السبع لقيمات
الرياضة رح أبدا بتحدي جيليان ٣٠ يوم
انا وزني ٥٣
هدفي ٤٦
الرجيم المتبع رجيم السبع لقيمات
الرياضة رح أبدا بتحدي جيليان ٣٠ يوم
انا قرات القوانين من قبل واكثر شي حمسني ان اشترك في القروب هذا 3> ماشاء الله انا وزني ٥٣ هدفي ٤٦ الرجيم المتبع رجيم السبع لقيمات الرياضة رح أبدا بتحدي جيليان ٣٠ يومانا قرات القوانين من قبل واكثر شي حمسني ان اشترك في القروب هذا 3> ماشاء الله انا وزني ٥٣...
كم طولك ؟؟
فراتين
•
مساء الخير
الجمعه
تخفيف
الفطور بيضه +صمونه+شاي
الغده صحن صغير مرق حمص+دجاج+رغيف خبز+لالنكي
العشاء نص ربع رغيف خبز+قليل من صدر الدجاج+عصير
الماء لتر ونص ماء بالليمون
الرياضه مشي سريع نص ساعه
الجمعه
تخفيف
الفطور بيضه +صمونه+شاي
الغده صحن صغير مرق حمص+دجاج+رغيف خبز+لالنكي
العشاء نص ربع رغيف خبز+قليل من صدر الدجاج+عصير
الماء لتر ونص ماء بالليمون
الرياضه مشي سريع نص ساعه
الصفحة الأخيرة
يومياتي للجمعة
لا لليوم المفتوح
الفطور 4ملاعق فول وملعقة زيت وربع رغيف خبز شعير وخس وخيار وبندورة
الغدا سلطة + حبة بطاطا مشوية بالفرن + صحن متوسط مشاوي
العشا لبن زبادي وموزة
رياضة مشي نص ساعة
ماي ليترين