الجمعة
اللياقة البدنية
اتكنز
الفطور اومليت خضار + خس
الغداء سمكة مشوية + سلطة
العشاء سلطة
سناك كوب حليب لوز
10 ك ماء
60 د مشي + 40 د اوربتراك
طولي 156طولي 156
عزيزتي انت وزنك مثالي بالنسبه لطولك
اقل من كذا تبدئي بالنحافة و 46 يعتبر بدايه النحافة المرضيه لجسمك لا قدر الله
بدل ما تسوي رجيم اعملي تنظيم اكل و كثري فاكهه و خضار و العبي رياضة
لتنحتي جسمك و تشديه لكن رجيم هذا اضرار بالنفس و اعذريني ما اقدر اضيفك و اتابعك بما فيه ضررك او ضرر اي انسان لا قدر الله
اسمعي نصيحتي لوجهه الله و لا تخلي النحف هاجس لا قدر الله يأثر على صحتك
اقل من كذا تبدئي بالنحافة و 46 يعتبر بدايه النحافة المرضيه لجسمك لا قدر الله
بدل ما تسوي رجيم اعملي تنظيم اكل و كثري فاكهه و خضار و العبي رياضة
لتنحتي جسمك و تشديه لكن رجيم هذا اضرار بالنفس و اعذريني ما اقدر اضيفك و اتابعك بما فيه ضررك او ضرر اي انسان لا قدر الله
اسمعي نصيحتي لوجهه الله و لا تخلي النحف هاجس لا قدر الله يأثر على صحتك
الصفحة الأخيرة
الله يبارك فيكي