بحبك كثير :

بسم الله الرحمن الرحيم يوم الاحد الرجيم المتبع : تخفيف ا لفطور: ٢ توست بالحبوب الكامله بيضة اومليت بدون زيت سلطه جرجير نص موزة و شرحتين تفاح ك شاي بحليب سناك: ٤/١ ك عصير برتقال الغداء: ١ ك معياري رز ١ ك معياري شوربة بطاطا باللحم المفروم ٢ ك سلطة ١ ك لبن شراب ق د سناك: قهوة و تمر العشاء: متفرقات متباعده :) ربع حبه كبه مشويه ٤ م رز بالشوربه << من الغداا قضمة عرايس لحم ٢/١ ك عصير كوكتيل تمر الماء: ليتر و مستمرة باذن الله الرياضة : حاليا ما راح ابدأ الا لبعد الدوره باذن الله بحاول اخلي اكلي شبيه باللقيمات الفتره الماضيه تعبت كثير و اخذت جرعه عاليه جدا من فيتامين د و فتحت شهيتي عالاكل بطريقه عجيبه و تخليني احس بالجوع باستمرار بالاضافة لبعض الضغوطات النفسيه و لله الحمد زاد وزني ٦ ك عن اخر وزن وزنته بالجروب و لازم اتماسك من جديد خاصه ان الجرعة شهريا رغم انها تريحني من كثير اعراض مرضية الا ان اثارها الجانبيه فتح شهيتي انا الان دقيت ناقوس الخطر و ما ابي اضيع تعبي من جديد و ارجع لوزني القديم جداا و قاعده اكتب لكم هالكلام مو احباط او تشكي لاااا اكتب لكم علشان تعرفوا ان حتى انا مثلكم تمر على ظروف و ضغوط و زياده لا ارادية للوزن لكن اهم شي انه نتدارك انفسنا من جديد و نقول ستوب و لا نضيع كل تعبنا و نستمر بالتحدي و ان رجعنا خطوة لورا نجعلها دافع يدفعنا بقوة للامام مثل السهم لما يرتد يطير باتجاه الهدف و يحقق نتيجة و اعتمادنا على الله ثم على تشجيعنا لبعض و تماسكنا و تكاتفنا بهالجروب لان مصلحتنا و صحتنا بالالتزام باذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم يوم الاحد الرجيم المتبع : تخفيف ا لفطور: ٢ توست بالحبوب الكامله بيضة...