ماضفتوا اسمي للفريق البنفسجي ؟
ماضفتوا اسمي للفريق البنفسجي ؟
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
لالليوم المفتوح
ًفطور :٥حبات تمر بالسمسم وكاسه صغير لبن ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢خبز همبرجر محشي بتونه ونص ملعقه ماينويز لأيت وكاسة عصير ليمون
سناك :لايوجد
العشاء :حبة برتقاله وحبة تفاحه
اضافات :كأسه شاي نعناع وكاسه حليب ف.د
فعالية الرياضه:لايوجد
رجيم تخفيف
لالليوم المفتوح
ًفطور :٥حبات تمر بالسمسم وكاسه صغير لبن ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢خبز همبرجر محشي بتونه ونص ملعقه ماينويز لأيت وكاسة عصير ليمون
سناك :لايوجد
العشاء :حبة برتقاله وحبة تفاحه
اضافات :كأسه شاي نعناع وكاسه حليب ف.د
فعالية الرياضه:لايوجد
ماضفتوا اسمي للفريق البنفسجي ؟ماضفتوا اسمي للفريق البنفسجي ؟
اذا موافقة تلتزمي بكل قوانينا اهلا و سهلا فيك مبدئيا بضيفك للفريق الازرق حطي الشعار و غيري الصوره الرمزية و ابدئي بكتابه يومياتك
بس اذا انت متابعتني من اول فاكيد تعرفي راي برجيمك فما في داعي اعيد و ازيد صحتك قبل رشاقتك
برافوو عليك يعجبني الحماس ما شاء الله تبارك الله
حبيبتي هو نخاله الشوفان و طعمه شوي غير عن الشوفان و مثل النخاله العادية بس انا للسرعه كتبت شوفان هو اسمه oat bran اللي يستخدموه في حميه دوكان
جبته على ما اذكر من قسم الماكولات الصحيه باسواق التميمي
من قال ؟؟ التعليقات من مسؤولات الفرق على يوميات امس و بكرة يتم التعليق على يوميات اليوم و انت من ضمنهم باذن الله :)
بس اذا انت متابعتني من اول فاكيد تعرفي راي برجيمك فما في داعي اعيد و ازيد صحتك قبل رشاقتك
برافوو عليك يعجبني الحماس ما شاء الله تبارك الله
حبيبتي هو نخاله الشوفان و طعمه شوي غير عن الشوفان و مثل النخاله العادية بس انا للسرعه كتبت شوفان هو اسمه oat bran اللي يستخدموه في حميه دوكان
جبته على ما اذكر من قسم الماكولات الصحيه باسواق التميمي
من قال ؟؟ التعليقات من مسؤولات الفرق على يوميات امس و بكرة يتم التعليق على يوميات اليوم و انت من ضمنهم باذن الله :)
الصفحة الأخيرة
فعالية شاركينا بإبداعاتك
كودو الدجاج الصحي
http:/ https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/2/2/2/1/2/533b1df2f1bfe.jpg
المقادير:
بصله مقطعه
3صدور دجاج مقطعه مكعبات
فلفل رومي مقطع مكعبات
ملعقتين خل
فص ثوم
ملعقة زيت زيتون
ملح؛ فلفل اسود؛ كزبره؛ كمون
ملعقة صويا صوص "حسب الرغبه"
الطريقه:
نحمر البصله بزيت الزيتون ثم نضيف الثوم
نضيف صدور الدجاج والخل والبهارات ونتركها حتى تنضج
نضيف الفلفل الرومي "ممكن في هذي الخطوه اضافة طماطم
مقطعه مكعبات" ونتركها دقيقتين
ترفع عن النار وتقدم
وبالعافيه