بسم الله الرحمن الرحيم

يوم الثلاثاء

الفطور:

٢ توست بالحبوب الكاملة
بيضة اومليت بالفطر و جبن ق د
سلطة
ك شاي بحليب

سناك: كوب نسكافيه و تمر و قهوة عربي << متفرقات بس تعبت كل شوي اكتب سناك :)

سناك: حبة دراق نكترين

الغداء:

كوبين رز بالخضار صيني
قطعتين سمك كنعد مشوي
٤ م ط نسقعه باذنجان بدون لحم فقط خضار

عشاء: ما في

كنت برة البيت و اكلت فول سوداني من اللي يحمصوه قدامك عند الاسواق و رجعت كان عندي شغل كثير فما فضيت
و انا اشيل بعشاء الاولاد اخذت ٣ لقمات بالعدد كبه و عرايس


الماء: ليتر و شوي و مستمرة باذن الله

الرياضة : حاليا لا يوجد

البنات اللي اضفناكن امس وينكن في وين يومياتكم

الي ما راح تلتزم في هذا الجروب ما راح تكون ضمن قروب العيد

و عندنا حضور و غياب مثل ما قراتوا بالقوانين

الرجاء الالتزام و تغيير الصورة الرمزيه حسب صورة الفريق المناسب و اضافة شعارنا بتوقيعكن و شكرااا

يوميات الثلاثاء:

تخفيف
فعالية الرياضة

الإفطار :ساندوتش صغير بيض، شاي

سناك: 5تمرات، نسكافيه

الغداء :نص صدر دجاجة ، مغرفتين أكل رز

العشاء:1توست ،كاسة شاي

الماء:2لتر
الرياضة: مشي عشر دقائق

تسلم يدك يادودي جوعتيني
بالعافية

حبيباتي اللي ارسلوا لي طلبات اضافه بالانستغرام عذراا اذا ما عرفت من انت ما راح اضيفك فالافضل ترسلوا لي اسماءكم هنا عالخاص

وفاء تم اضافتك بس ما عندك و لا بوست و لا مسويتهن خاص
اقترح عليك تصوري وجباتك و تحطيها هالشي يخليني التزم و احدد كميات اكلي بدقة
و لا تناظري صور الحلا و الذي منه قلت لكم حسابي مو دايت ههههااا :)