اعلان هام
C++
تم تغيير فريقك الى الفريق الاخضر
و عالعموم و الكلام للجميع هذا التوزيع مبدئي و سيتم تغيره حسب الاوزان بالجروب الجديد باذن الله
فراتين
•
اسفه بنات النت صار كم يوم مقطوع ما اعرف شنو السبب
يوميات الثلاثاء
تخفيف+عكسي
قيمر+صمونه
سناك لايوجد
الغده صحن صغير دولمه بزيت زيتون ورز دايت
سناك شاي بحليب
توقفت السادسه مساءا
الماء 2 لتر باليمون
الرياضه تمارين 5 ميل جزء 1و2
يوميات الثلاثاء
تخفيف+عكسي
قيمر+صمونه
سناك لايوجد
الغده صحن صغير دولمه بزيت زيتون ورز دايت
سناك شاي بحليب
توقفت السادسه مساءا
الماء 2 لتر باليمون
الرياضه تمارين 5 ميل جزء 1و2
سوال لكن يا سيدات انسى كل يوم اكتب يومياتي مرات اكل فصفص او البعض يسمية الحب المصري هل ياثر على دايتسوال لكن يا سيدات انسى كل يوم اكتب يومياتي مرات اكل فصفص او البعض يسمية الحب المصري هل ياثر...
سعراته عاليه لكن يعتبر من الدهون الصحيه تقدري تاخذي كمشه يد صغيره باليوم :)
c++
•
مرحبا ياقمرات
نظامي اليوم
الفطور شريحه توست بلبنه وشريحه بفول وكوفي
الغداء سبع حبات تمر مع ملعقه قشطه
العشاء ربع سمكه مشويه وسلطه
سناك سلطه فواكه
الرياضه مشي 20 دقيقه بالسير
عندي سوال هل لازم اوزن الخميس هذا توني باديه بالرجيم واعتقد بدري اوزن هالاسبوع
نظامي اليوم
الفطور شريحه توست بلبنه وشريحه بفول وكوفي
الغداء سبع حبات تمر مع ملعقه قشطه
العشاء ربع سمكه مشويه وسلطه
سناك سلطه فواكه
الرياضه مشي 20 دقيقه بالسير
عندي سوال هل لازم اوزن الخميس هذا توني باديه بالرجيم واعتقد بدري اوزن هالاسبوع
الصفحة الأخيرة
مرات اكل فصفص او البعض يسمية الحب المصري
هل ياثر على دايت