اليوم :الاربعاء
الرجيم المتبع :
تخفيف
الفطور:
بيضة وربع خبز بر زيتون اسود خمس حبات
وشرائح طماطم وخيار
سناك1:
لايوجد
الغداء:
سلطة فواكه (برتقال / موز /حبة فراولة /3 حبات عنب /شريحتين اناناس )
سناك2:
3 تمرات وقهوة عربية
العشاء:
كأسة شاهي مكرونة مع كوسة وربع بذنجان مشوي ولحم مفروم

اضافات أخرى من ماء ورياضة :
ماء أكثر من 7 اكواب
مشي على السير 20 دقيقة

يوم اﻻربعاء

الرجيم تخفيف

الفطور:3شابوره-كوب شاي بحليب

الغدا:ربع خبز لبناني-صدر دجاج بالفرن بشريحة جبن قليل الدسم-خضار مطبوخه بملعقه زيت زيتون-شرايح خيار

العشا:7تمرات-زبادي خالي الدسم

اضافات:مكسرات

الماء جيد لكن ماحسبته

الرياضه:اكثر من10د اوربتراك

الفريق الازرق

السلام عليكم

اليوم :الاربعاء

الرجيم المتبع :
تخفيف مع وتمر ولبن

الفطور: لاخبطت فيه اشوي واكلت برجر صغير

سناك: عصير ربيع مشكل

الغداء: ٥ حبات تمر وكاس لبن

سناك2: تفاحه

العشاء:زبادي وخيار

اضافات أخرى:
شاي اخضر و٦ اكواب مويه

الرياضة: ٤٠ دقيقه مشي و٣٠ دقيق تمارين جيليان

بحبك كثير

شرشف صلاه

دودو

الله يسلمكم

مفتقده اميره باحساسي والبارونه

اسفه الرد مكرر