بحبك كثير
•
ضروري جداا توزني لنثبت وزنك بالجدول للتنافس للاسبوع القادم
يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور: شكشوكه ،1/2 خبز اسمر ،لقمه عدس ولقمه حمص
سناك:برتقاله ، موزه
الغداء: عسل+قشطه+1/2 خبز اسمر
سناك:..
العشاء:معكرونة بالبشاميل
الماء:3 ك
الرياضه: مشي30 د
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور: شكشوكه ،1/2 خبز اسمر ،لقمه عدس ولقمه حمص
سناك:برتقاله ، موزه
الغداء: عسل+قشطه+1/2 خبز اسمر
سناك:..
العشاء:معكرونة بالبشاميل
الماء:3 ك
الرياضه: مشي30 د
يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :نص كوب رز ابيض ونص كوب ايدام خضار وكاسه عصير ليمون
سناك :لايوجد
العشاء :خبز ابيض صغير محشي نص ملعقه تونه بالماينويز وحبة برتقال
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :نص كوب رز ابيض ونص كوب ايدام خضار وكاسه عصير ليمون
سناك :لايوجد
العشاء :خبز ابيض صغير محشي نص ملعقه تونه بالماينويز وحبة برتقال
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاربعاء
رجيم النقاط مع عقوبة الصيام العكسى 5م
موزة =1
بيضة مقلية بالماء(2) + 1توست بر(1) + طماطمية (0) = 3
برتقالة = 1
6 م ط ارز (3) + ثمن دجاجة (2) + كوب عصير جريب فروت(2) =7
اجمالى النقاط 12 من 18
شرب 1.8 لتر ماء
يوميات الاربعاء
رجيم النقاط مع عقوبة الصيام العكسى 5م
موزة =1
بيضة مقلية بالماء(2) + 1توست بر(1) + طماطمية (0) = 3
برتقالة = 1
6 م ط ارز (3) + ثمن دجاجة (2) + كوب عصير جريب فروت(2) =7
اجمالى النقاط 12 من 18
شرب 1.8 لتر ماء
الصفحة الأخيرة