السلام عليكم..
انا ايضا احب ان انضم معكن
الوزن81
الطول159
العمر35
الرجيم المتبع..النقاط
السلام عليكم..
انا ايضا احب ان انضم معكن
الوزن81
الطول159
العمر35
الرجيم المتبع..النقاط
...
يومي الأربعاء رجيم تخفيف فطور : صامولي وبيض. . سناك :قهوة و3 تمرات الغذاء : لحم ورز 4م ولبن سناك: العشاء : فطائر الرياضه : لا اضافات : الما لتريومي الأربعاء رجيم تخفيف فطور : صامولي وبيض. . سناك :قهوة و3 تمرات...
حبيبتي دائما الاحظ ما في تفصيل للكميات بيومياتك رجاااءاا انتبهي لهذي النقطه و اكتبي كل شي بالتفصيل اولا لتنتبهي اكثر على نوعيه اكلك و ثانيا ليسهل متابعتك و نظامك خالي من الخضار و الفاكهه و هالشي ابدا غير صحي انتبهي و خلي السلطه صديقك الصدوق يوميا
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الاربعاء
الفطور:
٢ توست بالحبوب الكاملة
بيضة اومليت بالفطر و جبن ق د
سلطة
٢ ك شاي بحليب
سناك: قهوة عربي
سناك: نص موزه و نص ك لبن بالتوت المشكل و نخاله الشوفان
الغداء:
٢/١ دجاجة مشوي عالفحم
٢/١ رغيف خبز لبناني
تبوله
٢ م ط حمص
سناك: ك شاي بحليب و تمر
عشاء: ما في
الماء: ليتر و شوي و مستمرة باذن الله
الرياضة : حاليا لا يوجد
السلام عليكم ورحمة الله
يومي
الاربعاء٦/٢
الفطور
٢ بيضه مسلوقه + زيتون اسود + كوب شاهي سكر دايت
الغداء
صحن صغير رز تقريبا ٦ ملاعق + سلطه خضراء + ايدام بطاطس ملعقتين فقط لاغير
سناك
حبة بسكوت نخاله
العشاء
سلطه خضراء+ قطعتين لحم
المويه لترين ونصف
الرياضه لايوجد
يومي
الاربعاء٦/٢
الفطور
٢ بيضه مسلوقه + زيتون اسود + كوب شاهي سكر دايت
الغداء
صحن صغير رز تقريبا ٦ ملاعق + سلطه خضراء + ايدام بطاطس ملعقتين فقط لاغير
سناك
حبة بسكوت نخاله
العشاء
سلطه خضراء+ قطعتين لحم
المويه لترين ونصف
الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور : صامولي وبيض. . سناك :قهوة و3 تمرات
الغذاء : لحم ورز 4م ولبن
سناك:
العشاء : فطائر
الرياضه : لا اضافات : الما لتر