جواااهر و جميع العضوات الجدد و القدامى
البسكوت
الشيبس
الحلويات باشكالها و انواعها
المعمول
التمر المغطس بالشوكولاة او اي نوع اضافات
المشروبات الغازية
المشروبات اللتي تعتبر حلا مثل الموكا و السحلب و غيره
هذه كلها ممنوعات يمنع تناولها خلال الرجيم الا في اليوم المفتوح على ان يكون يوم واحد من ايام نهايه الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت
و المخالفات يضافوا الى قائمة التخبيص و وضع شعار التخبيص فالرجاء الالتزام
و شكرااا لتعاونكم :)
لظروف خاصة عند الغالية أميرة بإحسآسي
سأستلم مهمة استلام الأوزان
فرجاءً أرسلوها لي عالخاص
العضوات الجدد يرسلوا أوزانهم الحالية فقط
ارسلوها ع الخاص واذا مشاركاتكم لاتسمح بالرسائل فأكتبوها هنا
الوزن لاتنسووا من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
....
قائدات الفرق
أرسلولي تخبيصات الاسبوع بعد التعليق على يوميات الاربعاء بالشكل التالي
اسم العضوة
نوع التخبيص
يوم التخبيص
سأستلم مهمة استلام الأوزان
فرجاءً أرسلوها لي عالخاص
العضوات الجدد يرسلوا أوزانهم الحالية فقط
ارسلوها ع الخاص واذا مشاركاتكم لاتسمح بالرسائل فأكتبوها هنا
الوزن لاتنسووا من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
....
قائدات الفرق
أرسلولي تخبيصات الاسبوع بعد التعليق على يوميات الاربعاء بالشكل التالي
اسم العضوة
نوع التخبيص
يوم التخبيص
srndeeb
•
اهلا و سهلا فيك بما انك موافقة على كل القوانين اللي بالصفحة الاولى و الالتزام فيها تم اضافتك للفريق الازرق اضيفي شعارنا بتوقيعك و ابدئي من اليوم بكتابه يومياتك يوميااا حسب النموذج الموجود بالصفحة الاولى و اهلا و سهلا فيكاهلا و سهلا فيك بما انك موافقة على كل القوانين اللي بالصفحة الاولى و الالتزام فيها تم اضافتك...
ان شاء الله يتمم لنا على خير
والف شكر لك
والف شكر لك
يومياتي الاربعاء
فطور نص ساندوتش فلافل وكوب شاي
الغدا 5 م رز وصدردجاج وسلطة
العشاء اصبعين كباب وخبصت شربت كوب بيبسي
رياضة ماسويت بادية من بكرة ان شاءالله
فطور نص ساندوتش فلافل وكوب شاي
الغدا 5 م رز وصدردجاج وسلطة
العشاء اصبعين كباب وخبصت شربت كوب بيبسي
رياضة ماسويت بادية من بكرة ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
تخفيف
فعالية الرياضة
الإفطار :كوب صغير نسكافيه،قطعتين معجنات باللبنة والسبانخ
سناك: 2توست،ملعقة عسل
الغداء:1صامولي ،بيضة ونص مقلية ،1كاس شاي بالحليب
العشاء:1زبادي خالي الدسم،حبة تفاح أخضر
الماء:2لتر
الرياضة: مشي عشر دقائق