كوبونات الراقية تسجيل الدخول

## الوفاء##
## الوفاء## •
اليوم الاثنين
الريوق خبزة سمراء صغيرة وفول ونص طماطم
الغداء
سلطة وقطعه دجاج
العشاء نص صمووون محشووو بدجاج وشوي جزر ومايونيز

ارياضة 40د اربترك

الماء نص لتر وكوبين شاي اخضر
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
ام حتوتي ام حتوتي :
مساء الخير بناات اليوم فرحاانة الحمد لله لان طلعت الملابس الصيفية العام الماضي كانت ما تدخل بيا اما الان صارت راهية الحمد لله وهذا حافز حتى انحف اكثر
مساء الخير بناات اليوم فرحاانة الحمد لله لان طلعت الملابس الصيفية العام الماضي كانت ما تدخل بيا...
بالعافيه عليك.. الكب كيك ..قصدك كب كيك بالخضار ولا لا مو فاهمه ياليت توضحي ..:smheart:


ماشاء الله عليك ماأقولك غير استمري وفالك الرشاقه..

اهلا وسهلا فيك معنا.. عليك بالعاافيه لمره الجايه حددي كمية الخبز وفالك الرشاقة..

يومك تمام بس حاولي تخلين السناك وجبه خفيفه وققللي من النشويات تمام ..

اهلا سهلا فيك معنا.. بالعافيه عليك بس وين الرياضه..


بالعافيه عليك..
+++
مافيه غياب،مافيه تخبيص
ام لمار واختها_
ام لمار واختها_ •
اليوم : الأثنين 1435/5/2هــ



الرجيم المتبع : السعرات


الفطور: 5 تمرات + ك حليب خالي الدسم بالزنجبيل



سناك1: تفاحة



الغداء: خبز فطير + 50 جرام صدر دجاج + م زبادي + 3 فصوص ثوم مشويه + خس + شطة { عملتها ساندويش }




سناك2: ك بالنعناع مثلج



العشاء: نص ع زبادي


اضافات أخرى: ك ماء
سامحوني مقله بشرب الماء بس مو قادرة يزيد الغثيان عندي

النادي ساعتين { اجهزة ومدربه }
فراتين
فراتين •
الاثنين
تخفيف+عكسي
الفطور صمونه+جين قليل الدسم +مربى دايت
سناك لايوجد
الغده نص رغيف +مرق باقلاء خضره +خيار+طماطه
سناك كوب شاي
العشاء لايوجد
الماء جيد جدا
رياضه صعود الدرج +شغل البيت +رياضه الزوائد في الارداف
راجية الجنة-1
راجية الجنة-1 •
بحبك كثير ابشري والله اخصص من وقتي لفريقي الحبيب واسفه اذا ازعجتك باعتذاري