بحبك كثير
•
التوقيع هو شعار الجروب و ما له علاقة بالصورة الرمزيه بصفحة 11
السلام عليكم
الفريق الازرق
تخفيف مع مشي
الفطور
تمر ولبن
الغداء دجاج وقليل من الارز
السناك قهوة مع بسكوت نخالة
الفريق الازرق
تخفيف مع مشي
الفطور
تمر ولبن
الغداء دجاج وقليل من الارز
السناك قهوة مع بسكوت نخالة
السلام عليكم الفريق الازرق تخفيف مع مشي الفطور تمر ولبن الغداء دجاج وقليل من الارز السناك قهوة مع بسكوت نخالةالسلام عليكم الفريق الازرق تخفيف مع مشي الفطور تمر ولبن الغداء دجاج وقليل من الارز السناك قهوة...
و عليكم السلام
اذكري هذه اليوميات لاي يوم
اذا لليوم فتنزليها بعد الساعه 8 مساا بعد اخر وجبه لك علشان تنزليها كامله
يعني كل شي اكلتيه و شربتيه خلال اليوم و حددي الكميات اما بالكوب او الملعقة او القطعة يعني الدجاج نص صدر دجاج و الارز كم ملعقة طعام علشان يسهل علينا متابعتك
و انتبهي من الممنوعات مثل البسكوت حتي لو دايت :)
اذكري كميات الماء اللي تشربيها و نوع الرياضة و لتستفيدي اكثر شوفي يوميات البنات كيف مكتوبه :)
و فالك الرشاقة بصحة و عافيه
اذكري هذه اليوميات لاي يوم
اذا لليوم فتنزليها بعد الساعه 8 مساا بعد اخر وجبه لك علشان تنزليها كامله
يعني كل شي اكلتيه و شربتيه خلال اليوم و حددي الكميات اما بالكوب او الملعقة او القطعة يعني الدجاج نص صدر دجاج و الارز كم ملعقة طعام علشان يسهل علينا متابعتك
و انتبهي من الممنوعات مثل البسكوت حتي لو دايت :)
اذكري كميات الماء اللي تشربيها و نوع الرياضة و لتستفيدي اكثر شوفي يوميات البنات كيف مكتوبه :)
و فالك الرشاقة بصحة و عافيه
السلام عليكم ورحمة الله
عزيزاتي .. فضلا الاطلاع على قوانين القسم والتجمعات
قبل اضافة اي رد
والتعاون معنا في الابلاغ عن اي مخالفة
تكرار المخالفات دون تعاون منكن سيؤدي الى اغلاق التجمع
يمنع منعا باتا وضع حسابات انستغرام عامة او خاصة
يمنع طلب عمل قروبات خارج المنتدى
ومن تتكرر منها المخالفة تتعرض لايقاف معرفها
اتمنى لكن التوفيق وان يبلغكن الله أهدافكن
ملاحظة - التنبيه عام لجميع التجمعات
╔╣█╠قوانين قسم الصحة والتغذية والتجمعات - تنبيه بالايقاف لطلبات القروبات خارج المنتدى
║▌║│█║▌║ تجمعات الرشاقة واللياقة ( القوانين / الفهرس )ضعي طلبك هنا ║▌║│█║▌║
اوكي بارك الله فيك
انا راح التزم معاكم باذن الله
بس الصورة التوقيع ما طلعت وعملت نفس ما كتبتيلي
انا راح التزم معاكم باذن الله
بس الصورة التوقيع ما طلعت وعملت نفس ما كتبتيلي
الصفحة الأخيرة