بنات رجاءً ارسلوا اوزانكم قبل 2 الفجر
الي ماوصلتني اوزانهم
{ ام ساره013 + الوفاء + شرشف صلاة + ورود الهناء + فراتين + فراولة وتوت + جنوني نوني + فوز + أحاسيس وأوهام + لزمن حكمه + العضوات الجدد }
مسؤولة الفريق البنفسجي لو سمحتي ارسلي تقرير هالاسبوع
............
لا لليوم المفتوح ليوم الأربعاء
الفريق الاخضر الرجيم تغيير النظام لاكل صحي ومافيه دهون وصيام عكسي الفطور شريحتين توست بالتونا والجبنه سناك شاي بالنعناع الغدا صدر دجاج مع خضار خمس ملاعق سناك زنجبيل بالقرفه العشا ملغي رياضه مشيت على الاوربتراك نص ساعه المويه ٧كاسات ومنها كاستين على الريقالفريق الاخضر الرجيم تغيير النظام لاكل صحي ومافيه دهون وصيام عكسي الفطور شريحتين توست بالتونا...
حبيبتي حاولي مره ثانيه من جديد و تاكدي انك نسختي الرابط الثاني مو الاول و اذا ما نفع معاك اعطيك طريقة ثانية :)
عزيزتي اتبعي هذي الخطوات لوضع الشعار و الصورة الرمزية
احفظي صورة الشعار على جهازك
ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه
ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها
يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود
روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع
الصورة الرمزية
ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية
ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي
اختاريها و سوي حفظ
عزيزتي اتبعي هذي الخطوات لوضع الشعار و الصورة الرمزية
احفظي صورة الشعار على جهازك
ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه
ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها
يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود
روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع
الصورة الرمزية
ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية
ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي
اختاريها و سوي حفظ
درة 2007
•
اليوم الخميس
النظام تخفيف
ف جبنة فيتا مقدار ملعقة مع نص طماطم وملعقة صغير زيتون اخضر بالشطة
ربع خبز بر وخس تقريبا اربع
سناك موزة وزبادي
غ شوربة كويكر مع نص صدر دجاج وكوب لبن
سناك مشروب زنجبيل مع ليمون
ع ملعقتين حمص مع ملعقة صغيرة زيت زيتون 5 حبات صغير كبة دجاج شرائح خيار وخس امريكي وزيتون اسود نص كاس عصير ليمون وبرتقال
الماء اكثر من 8 اكواب
رياضة مشي نص ساعة وتمارين للبطن
النظام تخفيف
ف جبنة فيتا مقدار ملعقة مع نص طماطم وملعقة صغير زيتون اخضر بالشطة
ربع خبز بر وخس تقريبا اربع
سناك موزة وزبادي
غ شوربة كويكر مع نص صدر دجاج وكوب لبن
سناك مشروب زنجبيل مع ليمون
ع ملعقتين حمص مع ملعقة صغيرة زيت زيتون 5 حبات صغير كبة دجاج شرائح خيار وخس امريكي وزيتون اسود نص كاس عصير ليمون وبرتقال
الماء اكثر من 8 اكواب
رياضة مشي نص ساعة وتمارين للبطن
الصفحة الأخيرة
الرجيم تغيير النظام لاكل صحي ومافيه دهون وصيام عكسي
الفطور شريحتين توست بالتونا والجبنه
سناك شاي بالنعناع
الغدا صدر دجاج مع خضار خمس ملاعق
سناك زنجبيل بالقرفه
العشا ملغي
رياضه مشيت على الاوربتراك نص ساعه
المويه ٧كاسات ومنها كاستين على الريق
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg