العضوات الجدد رجاءاا سارعوا بارسال اوزانكم للعضوة ام لمار و اختها لتثبتكم في جداول الميزان و شكراا
يوميات يوم الخميس
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور:ايدام عدس هندي ،1/2 خبز سمر عسل+قشطه+زيت السمسم
سناك: قطعه صغيره مكرونة بالبشاميل
الغداء:ايدام تونه +1/2 خبز ابيض
سناك:..
العشاء نفس الغداء
الماء2 ك
الرياضه:...
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور:ايدام عدس هندي ،1/2 خبز سمر عسل+قشطه+زيت السمسم
سناك: قطعه صغيره مكرونة بالبشاميل
الغداء:ايدام تونه +1/2 خبز ابيض
سناك:..
العشاء نفس الغداء
الماء2 ك
الرياضه:...
رووعه قروبكم الله ينحفكم من غير شر بالتوفيقرووعه قروبكم الله ينحفكم من غير شر بالتوفيق
مشكوره جزاك الله خير و لك بالمثل :)
sendeeb
درة 2007
يومياتكم رائعة و منظمة ما شاء الله عليكم استمرواا
sendeeb
درة 2007
يومياتكم رائعة و منظمة ما شاء الله عليكم استمرواا
بشوو
•
السلام عليكم
يعطيكم العافيه يارب
اليوم : الخميس
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: خبز وجبنه
سناك1: تفاحتين
الغداء:٥ حبات تمر وكاس لبن
سناك2:لايوجد
العشاء: سلطه وتونه ونص حبه خبز اسمر وعصير برتقال
اضافات أخرى: الماء ٨ كاسات ومشي ٤٠ دقيقه وتمارين رياضيه ٢٠ دقيقه
والحمدالله ❤️
يعطيكم العافيه يارب
اليوم : الخميس
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: خبز وجبنه
سناك1: تفاحتين
الغداء:٥ حبات تمر وكاس لبن
سناك2:لايوجد
العشاء: سلطه وتونه ونص حبه خبز اسمر وعصير برتقال
اضافات أخرى: الماء ٨ كاسات ومشي ٤٠ دقيقه وتمارين رياضيه ٢٠ دقيقه
والحمدالله ❤️
الصفحة الأخيرة
بالنسبه لوزني
الصباح
80
الفطور:
نصف رغيف اسمر
ملعقتين لبنه مع قليل زيت زيتون
نصف ملعقه زعتر
خياره
كاسة شاي بدون سكر
مشي20دقيقه
سناك:
موزة+تفاحه
الغدا:
لحم نصف الكف
6ملاعق ارز
سلطه صحن كبير
علبة زبادي
سناك:
برتقاله
نص كوب توت وعنب
كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر
العشا:
....لاشئ
ماء لترين
مشي نصف ساعه
ابي اترك النقاط...وامشي على تخفيف