السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الخميس
رجيم النقاط
تفاحة =1
طبق كشرى وسط =5
كوب عصير جريب فروت =2
طبق كشرى صغير (3) + نص كوب عصير جريب فروت (1) =4
اجمالى النقاط 12 نقطة من 18
شرب 1.8 لتر ماء

يومي الخميس
رجيم تخفيف
لالليوم المفتوح
فطور : ٥حبات تمر بالسمسم وكاسه صغير لبن ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢خبز صغير محشي بجبنه وكاسه شاي احمر
العشاء :معزومه (ستيك هاوس)صحن وسط سلطه وربع سندويش مثل كودو دجاج ما عرفت ايش يسموه عصير برتقال
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد

مرحبا
فريق الوردي
رجيم متبع تخفيف
فطور نصف رغيف خبز بيضه مسلوقه كأس شاي من دون سكر
سناك كأس شاي اخضر
الغداء 3حبات فطائر لحمه
عشاء كأس حليب
ماء 8اكواب
رياضه ما في

في مكان لي وزني 66.8

يومي الخميس
رجيم تخفيف
اليوم صايمه
سحووري توست بيض وكوفي
فطوري تمر وقهوه وجريش ولحمه
عشاي جريش
سناك فواكه
شربت لتر مويه
ماسويت رياضه للاسف