يوم الخميس
مفتوح
الفطور:نص كوب شاي
الغدا:رز برياني-وقطعه دجاج-صلصة الفلفل
سناك1:حبه كوب كيك
سناك2:ايس كريم
العشا: وجبه هرفي
الماء:قليل جدا
الرياضه ﻻيوجد للاسف
اليوم الخميس
الرجيم المتبع التخفيف
الفطور 2بيضه مسلوقه مع 2توست اسمر نخاله مع حبه طماطم
سناك حبه يوسفي
الغداء تونه صغيره بدون زيت مع اربع ملاعق رز مسلوق مع كوب سلطه خضراء
سناك 5حبات تمر مع قهوه عربي
العشاء واحد توست مع ملعقه صغيره لبنه لايت
الماء 8كاسات
الرياضه لايوجد
وزني 75 كيلو حاولت ارسل لام لمار وما قدرت عشاني عضوه جديده
الرجيم المتبع التخفيف
الفطور 2بيضه مسلوقه مع 2توست اسمر نخاله مع حبه طماطم
سناك حبه يوسفي
الغداء تونه صغيره بدون زيت مع اربع ملاعق رز مسلوق مع كوب سلطه خضراء
سناك 5حبات تمر مع قهوه عربي
العشاء واحد توست مع ملعقه صغيره لبنه لايت
الماء 8كاسات
الرياضه لايوجد
وزني 75 كيلو حاولت ارسل لام لمار وما قدرت عشاني عضوه جديده
صباااح الخير ياأحلى قروب
بنات حابه اعطيكم معلومه
الزنجبيل مع قرفه مطحونه ينحف جدا مع اي نظام تخفيف او رجيم
تنبيه اللي معدتها حساسه لاتشربو لانو حار شويا
ثاني شي ابغى اعطيكم طريقة خضار لذيذه جدا وصحيه
افكار للغدا
قطعي خضار مربعات صغيره بطاطس كوسا جزر فاصوليا ملفوف وقرنبيط احذفي اي شي ماتحبيه عادي
ندق ثوم ٥فصوص او اكثر على حسب الكميه
مع ملعقه زيت زيتون نحمسها على النار سريع ونرمي كل الخضار ونحط ملح فلفل ماجي شوية بهارات ونغطيها زين ونرخي النار وكل شويا قلبيها
لين تصير كلها طريه ومستويه
الافضل بالملعقه بدون عيش تنأكل لذيذه ومفيده ومشبعه 👍
وبالعافيه مقدما اللي تجربها تقولي
واتمنى يوم جميل وسعيد لكم
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
بنات حابه اعطيكم معلومه
الزنجبيل مع قرفه مطحونه ينحف جدا مع اي نظام تخفيف او رجيم
تنبيه اللي معدتها حساسه لاتشربو لانو حار شويا
ثاني شي ابغى اعطيكم طريقة خضار لذيذه جدا وصحيه
افكار للغدا
قطعي خضار مربعات صغيره بطاطس كوسا جزر فاصوليا ملفوف وقرنبيط احذفي اي شي ماتحبيه عادي
ندق ثوم ٥فصوص او اكثر على حسب الكميه
مع ملعقه زيت زيتون نحمسها على النار سريع ونرمي كل الخضار ونحط ملح فلفل ماجي شوية بهارات ونغطيها زين ونرخي النار وكل شويا قلبيها
لين تصير كلها طريه ومستويه
الافضل بالملعقه بدون عيش تنأكل لذيذه ومفيده ومشبعه 👍
وبالعافيه مقدما اللي تجربها تقولي
واتمنى يوم جميل وسعيد لكم
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
يوميات الخميس (مفتوح)
الإفطار :كوب صغير نسكافيه،1كروسون شوكلاته
الغداء:قطعة بحجم كف اليد مكرونة بالباشميل
العشاء: 2كب كيك بيتي كروكر ،نسكافيه
بعد ساعتين 2بسكوتة داجستف بالنخالة ،كوب صغير شاي
الماء:2لتر
الرياضة:...
الإفطار :كوب صغير نسكافيه،1كروسون شوكلاته
الغداء:قطعة بحجم كف اليد مكرونة بالباشميل
العشاء: 2كب كيك بيتي كروكر ،نسكافيه
بعد ساعتين 2بسكوتة داجستف بالنخالة ،كوب صغير شاي
الماء:2لتر
الرياضة:...
الصفحة الأخيرة
يوم الخميس تخفيف
الفطور……. خبز بر مع ملعقة جبن وملعقة رهش وكاس حليب
الغداء…... كوب رز ابيض مع مرقة دجاج بالخضار وسلطه وقطعة جح
سناك…… شاي اخضر مع تميرات
سناك…… كوب شوربه خضار
سناك….. استكانة شاي احمر وقطعة صغيره بيتزا
العشاء…… صدر دجاج مشوي بخبز تورتيلا وعصير رمان وحلقات بصل
شاي أخضر بالنعناع مع 7 تمرات
الماء لتر ونص
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين