يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :لايوجد
الغذاء:١سيخ كباب وربع سيخ شيش طاوق ملعقه ماينويز لأيت ٢ملعقة متبل ٥بطاطس وحبة خبز
سناك :شاي نعناع
العشاء :حبه برتقال وحبة تفاحه
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير و١٠٠تمارين الخصر و٥٠تمارين الدراعين
اضافات :لايوجد

الحمد لله انه في حد من جروبنا الحالي شاهد على هذيك الايام لما تخلت اسرار عن الجروب و طلبت من الكل يتخلى عنه برغم اتفاقي معاها اني امسك الجروب عالخاص و كل المشاكل و العقبات اللي حليناها و اتخطيناها لوصلنا بفضل الله و منته للجروب الثامن
تسلمي حبيبتي على كلامك الطيب و جزاك الله كل خير بردتي قلبي



ما شاء الله تبارك الله ربي يتمم لك على خير و توصلي للجسم اللي يرضيك



حصل خير عزيزتي سوي اقتباس متعدد لمشاركات فريقك من الايقونة اللي بالوسط جنب ايقونة الاقتباس و ردي عليهم مرة وحده جميعهم مثل ما يسوا باقي مسؤولات الفرق
ارجعي لكل الصفحات علشان تسجلي التخبيصات و ترسليها لاميرة باحساسي يوم الخميس باذن الله



ام حتوتي و كارولينا يوميات الاحد موجودة بصفحة 12 هم مو غياب ارجعي لكل الصفحات افضل و يعطيك العافية مقدماا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الاثنين

رجيم اللقيمات
شريحة توست بر بجبنة قريش
تفاحة
زبادى
ربع دجاجة وطبق صغير بسلة مطبوخة
برتقالة

شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة

خير ان شاء الله اليوم هدووووء غير عادي وينكم ؟؟؟!!!!

حبيبتي اقدر اشترك معاكم ولا لا
ادري اني متأخره كثير بس توني اشوف قروبكم