كوبونات الراقية تسجيل الدخول

كارولينااا
كارولينااا •
طوق الياسمين22 طوق الياسمين22 :
اليوم الجمعه الفطور بيضتين اومليت بزيت الزيتون +جرجير وكوب حليب سناك شاي بالنعناع الغدا خضار٦ملاعق + طاسه صغيره شوربة عدس اقل من ربع عيش اسمر سناك زبادي مع اقل من ربع عيش اسمر عشا كاسة لبن بعدها زنجبيل وقرفه الرياضه نص ساعه اوربتراك نص ساعه تمارين مع مدربه على سي دي المويه ٨كاسات وتصبحوون على خير ياحلوات
اليوم الجمعه الفطور بيضتين اومليت بزيت الزيتون +جرجير وكوب حليب سناك شاي بالنعناع الغدا...
مبروك ام سارة ماشاء الله
دودو 2009
دودو 2009 •
ام سارة
الف الف مبروك ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يقويك ويوفقك وتوصلى لهدفك بصحة وعافية

بحبك
جدول النقاط هذا غير صحيح فيه الفاكهة لانها عليها نقاط وليس صحيح كما مذكور انها بصفر الا اذا تعدت الكمية 3 حبات فاكهة
بحبك كثير
بحبك كثير •
اعلان

تمت اضافة العضوة

البنفسج 22

الى الفريق الازرق

اهلا و سهلا فيك و ابدئي كتابه يومياتك معنا مباشرة
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
مساء الخير بنات
الله يقويكم يا رب
انا اطلعت على قوانين التجمع تبعكم و عجبتني كتييييييير لأني من زمان حابة انضم لقروب جدي و لقيتكم بالصدفة
إذا قبلتوني و اتمنى تقبلوني
وزني 75 كلغ
طولي 163 سم
الريجيم المتبع ريجيم التمر و اللبن معدل قليلا يعني أضيف خضر او فواكه عند الجوع لأني مرضع و مع الرضاعة الجوع شدييييييييد
الرياضة المتبعة تمارين جيليان shred and ripped in 30 days
srndeeb
srndeeb •
الفطور:
نصف رغيف عادي+لبنه+زعتر
خياره
ملعقة زيت زيتون
ربع ملعقه عسل
كوب شاي بحليب

سناك:
موزه+لوز 10 حبات

الغداء:
رز بالكمأ واللحم كوب ونص
سلطه

سناك:
جزره فلفل رومي خياره
تمره
قهوه عربيه
بزر نص كوب
كاسة شاي مر

العشا:
حبتين كبه
سلطه وتبوله
صيخ شيش دجاج
كاسة شاي مر



مافي رياضه
ماء لتر ونصف
اليوم مفتوووح
احب اخذ رايك ناويه اعمل رجيم التمر واللبن 3 ايام
جربته قبل شهر ونزلت5 كيلو