السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعه يوم مفتوح
نظام النقاط
واحدة سنكرس =5
رنجة مدخنة (3) +ليمون (0) + ثلاث ارباع خبز (3) = 6
ثلاث ارباع بنكيك منزلى بكريمه شانتيه وصوص شيكولت =5
2 مستطيل شيكولاته جلاكسى (2) + كوب عصير جريب فروت (2) = 4
اجمالى النقاط 20 من 18 نقطة ( الزيادة 2 نقطة )
شرب 3 لتر ماء
مشى 40 دقيقة
بشوو
•
السلام عليكم
الله يعطيكم العافيه
يومياتي
اليوم :الجمعه
الرجيم المتبع :يوم مفتوح
على الريق كاسة ليمون وكمون
الفطور:مافي لاني قمت متاخر قريب الغداء
سناك1:مافي
الغداء:رز ولحم
سناك2:فشار وشاهي وحبتين شوكلت
ووقفلت فمي من بعد الساعه ٦
اضافات أخرى: شربت كاسة نعناع وزنجبيل وقرفه بعد الغداء والساعه ٧ كاسة زنجبيل وقرفه
الماء : لتر ونص
الرياضه : ٤٠ دقيقه
الله يعطيكم العافيه
يومياتي
اليوم :الجمعه
الرجيم المتبع :يوم مفتوح
على الريق كاسة ليمون وكمون
الفطور:مافي لاني قمت متاخر قريب الغداء
سناك1:مافي
الغداء:رز ولحم
سناك2:فشار وشاهي وحبتين شوكلت
ووقفلت فمي من بعد الساعه ٦
اضافات أخرى: شربت كاسة نعناع وزنجبيل وقرفه بعد الغداء والساعه ٧ كاسة زنجبيل وقرفه
الماء : لتر ونص
الرياضه : ٤٠ دقيقه
بشوو
•
مبروك اختي ام ساره والله يحقق لك مرادك يارب
بس حابه اسئلك وش النظام اللي تتبعينه وياريت تعطيني الطريقه بالتفاصيل وشكرا
بس حابه اسئلك وش النظام اللي تتبعينه وياريت تعطيني الطريقه بالتفاصيل وشكرا
رجيم دوكان بالتفصيل
في الرابط التالي مشاركة رقم ٧
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3304657
في الرابط التالي مشاركة رقم ٧
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3304657
الصفحة الأخيرة
اضيفي شعارنا بتوقيعك و غيري صورتك الرمزية لصورة فريقك و ابدئي بكتابت يومياتك من اليوم
و نصيحة رجيم التمر و اللبن لا يصلح للمرضع و غير المرضع و طفلك امانه في عنقك و مناعته و غذائه منك و عدم كفاية او جوده الحليب قد تؤثر لا قدر الله
نصيحة ما لك الا النظام الصحي المتوازن المنوع و الله يوفقنا جميعاا