مبررووك ام ساره ومبروك لكم بنات تشكرين يا ام لمار على الجهد الرائع الى الامام بنات...

اليوم الجمعه

النظام تخفيف

ف مقدار كاسة شاهي كورن فليكس وموزة مع نص كأس حليب فراولة


غ 3ملاعق رز مع قطعة صغيرة بطاطس وربع صدر دجاج وسلطة زبادي وخيار


سناك 3 تمرات مع رشة قرفة وكوب نسكافيه


ع 3ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون ملعقة لبنه نص رغيف بر سلطة صحن صغير (خيار طماطم فلفل رومي


سناك موزه

الماء اكثر من 8 اكواب

الرياضة تمارين 10 دقايق

اضافات اخرى كوبين شاي بقدونس

يوميات الجمعة
تخفيف
الإفطار :5تمرات
بعدها بساعتين:ربع خبز نخالة مع ملعقتين شكشوكة ، شاي

الغداء:مغرفة رز ابيض،مغرفة ادام خضار،نص كاسة عصير تفاح

العشاء: مغرفة اكل تبولة ، قطعتين صغيرة معجنات ، 5ملاعق كرات البطاطس مع الدجاج وكريمة الخفق

الماء:1لتر
الرياضة: .....

صباح الخير على الجميع


ام وائل نصيحه غيري رجيم التمر واللبن هو مفيد وينزل بسرعه صح

انا قد جربته لكن بعد ماتوقفيه جسمك راح يضل يطلبك حلا لانو التمر حالي واتعود عليه

انا نحفت عليه ومجرد ماتركتو صرت اكل حلا وشوكلت اكثر من الاول ورجعت كل اللي نحفتو

وربي يوفقك اختي


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

يوم الجمعه

الرجيم تخفيف

الفطور:2شابوره-كوب شاي بحليب

الغدا:ربع خبز لبناني-خضار مطبوخه بملعقة زيت زيتون-شرايح خيار-قطعة دجاج

العشا:عصير مانجا

7تمرات

اضافات اخرى مكسرات

الرياضه ﻻيوجد

الماء ﻻبأس به



مبروك ياام ساره ربي يتمملك نزول وزنك على خير

ام لمار واختها

الله يجزاك بالخير مجهود تشكري عليه