يومياتي الجمعه
ماافطرت
تغديت 5 م رز ودجاج
سناك تفاحة
العشاء حبتين توست مع تونة وكوب عصيير
مشيت نص ساعه الماي 4 اكواب
يومياتي الجمعه ماافطرت تغديت 5 م رز ودجاج سناك تفاحة العشاء حبتين توست مع تونة وكوب عصيير مشيت نص ساعه الماي 4 اكوابيومياتي الجمعه ماافطرت تغديت 5 م رز ودجاج سناك تفاحة العشاء حبتين توست مع تونة وكوب عصيير...
السلام عليكم
يوم الجمعه مفتوح
الفطور…... لايوجد صحيت متأخره
الغداء…… مضبي دجاج مع كوب ونصف رز وسلطه ونصف برتقاله
سناك…… شاي أخضر بالزنجبيل والقرفه مع جلكسي
سناك…… كوب حليب مع كورن فليكس وشريحة سلايس
سناك…… مكسرات مع شاي احمر وحبة حلاوه
العشاء…… سندويشة زنجر دجاج مع سلطه وعصير اناناس ونصف زبادي قليل الدسم
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه وحبة سينابون
الماء لتر
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
وألف مبروك لأم ساره ولكل الي نزلت اوزانهم و الله يعطيكن العافيه بحبك كثير وام لمار والله يرجع اميره بالسلامه لها وحشه..
وفالكم الرشاقه جميعا
يوم الجمعه مفتوح
الفطور…... لايوجد صحيت متأخره
الغداء…… مضبي دجاج مع كوب ونصف رز وسلطه ونصف برتقاله
سناك…… شاي أخضر بالزنجبيل والقرفه مع جلكسي
سناك…… كوب حليب مع كورن فليكس وشريحة سلايس
سناك…… مكسرات مع شاي احمر وحبة حلاوه
العشاء…… سندويشة زنجر دجاج مع سلطه وعصير اناناس ونصف زبادي قليل الدسم
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه وحبة سينابون
الماء لتر
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
وألف مبروك لأم ساره ولكل الي نزلت اوزانهم و الله يعطيكن العافيه بحبك كثير وام لمار والله يرجع اميره بالسلامه لها وحشه..
وفالكم الرشاقه جميعا
الله يبارك فيكم وعقبالكم ان شاءالله
مشكوره بحبك كثير للرد
ام لمار واختها مشكوره على تعبك معانا
انا صارلي اسبوعين على ريجيم اتكنز ورياضة المشي والاوربتراك وترك القهوة والشاي طبعا تعبت كثير من ترك السكر والشاي بسبب الدوخة وخاصة اني اخذ المتفورمين 3 حبات لكن الحمدلله النتيجة مرضية
والحمدلله الاسبوع الاول خسرت 4.2 ك وهذا الاسبوع 2.5 ك من بعد معاناة من ثبات الوزن
مشكوره بحبك كثير للرد
ام لمار واختها مشكوره على تعبك معانا
انا صارلي اسبوعين على ريجيم اتكنز ورياضة المشي والاوربتراك وترك القهوة والشاي طبعا تعبت كثير من ترك السكر والشاي بسبب الدوخة وخاصة اني اخذ المتفورمين 3 حبات لكن الحمدلله النتيجة مرضية
والحمدلله الاسبوع الاول خسرت 4.2 ك وهذا الاسبوع 2.5 ك من بعد معاناة من ثبات الوزن
مساء الخير
يومي الجمعة
لا لليوم المفتوح
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم مع سكر دايت ورشة نسكافة اطتفيت بالحليب لاني صحيت متاخرة وكانت الساعة 11 والغدا بيكون وحدة ونص
سناك كوب لبن عيران
الغدا 7 اصابع صغار كفتة مشوية بالفرن مع كوب لبن
سناك كوب حليب قليل دسم
العشا ارع حبات جبنة حلوم مشوية عالغاز وما كملتهم لقيتهم ماليحم نسبت عالعجلة اغسلهم
رياضة مية مرة المروحة وبث لان الخانم واخيرا شرفت ضهري كان كتير واجعني
ماي 2.5 ليتر
يومي الجمعة
لا لليوم المفتوح
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم مع سكر دايت ورشة نسكافة اطتفيت بالحليب لاني صحيت متاخرة وكانت الساعة 11 والغدا بيكون وحدة ونص
سناك كوب لبن عيران
الغدا 7 اصابع صغار كفتة مشوية بالفرن مع كوب لبن
سناك كوب حليب قليل دسم
العشا ارع حبات جبنة حلوم مشوية عالغاز وما كملتهم لقيتهم ماليحم نسبت عالعجلة اغسلهم
رياضة مية مرة المروحة وبث لان الخانم واخيرا شرفت ضهري كان كتير واجعني
ماي 2.5 ليتر
الصفحة الأخيرة
وعلى الزنجبيل والقرفه زينه ولا لها مضار
وشكرا لكم