السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
اليوم : السبت
الرجيم المتبع :تمر ولبن
الفطور: سندوتش جبنه
سناك1:لايوجد
الغداء:٥ حبات تمر وكاس لبن
سناك2:لايوجد
العشاء: ٩ حبات تمر وكاس لبن
اضافات أخرى: كاسه زنجبيل وقرفه بعد الغداء وبعد العشاء
الرياضه: كنت في السوق وماجلست ابدا 😭😭

بشوو
•

يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور:2شابوره-كوب شاي بحليب
سناك:ربع كوب عصير مانجا
الغدا والعشا: نص خبز لبناني-قطعه دجاج بالفرن-2شريحه جبن قليل الدسم-شويه كاتشب-3شرايح اناناس طازج
سناك:3شرايح اناناس طازج
الماء:ﻻبأس به
الرياضه مشي ساعه
الرجيم تخفيف
الفطور:2شابوره-كوب شاي بحليب
سناك:ربع كوب عصير مانجا
الغدا والعشا: نص خبز لبناني-قطعه دجاج بالفرن-2شريحه جبن قليل الدسم-شويه كاتشب-3شرايح اناناس طازج
سناك:3شرايح اناناس طازج
الماء:ﻻبأس به
الرياضه مشي ساعه

انا سجلت في موضوعكم في قسم السمنه والنحافه..
احس عمري ضايعه..
انا اي فريق انتسب له..
احس عمري ضايعه..
انا اي فريق انتسب له..

يومي السبت
رجيم تخفيف
لالليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغداء :قطعه لازنيا وصحن صغير سلطه (خيار وطماطم) نص كأسه عصير ليمون
سناك :حبة شابوره بر وكاسه شاي نعناع
العشاء :٣قطع فطيرة سبانخ ونص كاسة برتقال
سناك :تفاحه
فعالية الرياضه :لايوجد
رجيم تخفيف
لالليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغداء :قطعه لازنيا وصحن صغير سلطه (خيار وطماطم) نص كأسه عصير ليمون
سناك :حبة شابوره بر وكاسه شاي نعناع
العشاء :٣قطع فطيرة سبانخ ونص كاسة برتقال
سناك :تفاحه
فعالية الرياضه :لايوجد
الصفحة الأخيرة
البسكوت بانواعه
الكيك بانواعه
الشيبس و رقائق البطاطا الجاهزة
الحلويات باشكالها و انواعها
المعمول
التمر المغطس بالشوكولاة او اي نوع اضافات
المشروبات الغازية
المشروبات اللتي تعتبر حلا مثل الموكا و السحلب و غيره
هذه كلها ممنوعات يمنع تناولها خلال الرجيم الا في اليوم المفتوح على ان يكون يوم واحد من ايام نهايه الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت
و المخالفات يضافوا الى قائمة التخبيص و وضع شعار التخبيص فالرجاء الالتزام
و شكرااا لتعاونكم :)