بحبك كثير
بحبك كثير
العضوات الجدد تغيبكم لمده يومين بدون سبب من تاريخ انضمامكم يؤدي لالغاء انضمامكم

الرجاء من جميع الراغبات بالانضمام الجدية في التعامل و عدم تضييع وقتنا و جهودناااا و شكراا للجميع على حسن تعاونكم
رسووووونة
رسووووونة
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين و اذا تقدري تلتزمي فيها راسليني لاضيفك للفريق المناسب تقبل الله طاعاتك و فضلاا حددي كميات اكلك بالكوب او الملعقة و حجم القطعه او الغرام صحة و هنا صورتك الرمزيه صوره قياده الفريق ارجعي للصفحة الاولى و شوفي صورة فريقك و عدلي صورتك الرمزية عندنا فعاليه شاركينا بابداعاتك بالصور بامكانك تنزلي وصفتك تحت مسمى هذي الفعاليه و يعطيك العافيه ارجعي للقوانين الصفحة الاولى و اقرئيها جيداا و اذا تقدري تلتزني فيها راسليني لاضيفك للفريق المناسب و بالنسبه للتوقيع يضبط حتى من الجوال ارجعي للصفحات السابقه و اتبعي الخطوات اللي اعطيتها للعضوات الجدد الوزن يرسل لام لمار و اختهااا عزيزتي البسكوت و الكيك و الحلا و الشوكولاة و المعمول بانواعهم و اشكالهم و المشروبات الغازية و المشروبات التي تعتبر كحلا مثل السحلب و الموكااا كلها ممنوعة الا في اليوم المفتوح و هو يوم واحد في الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت عدا عن ذلك يعتبر تخبيص و عليه عقوبات و انا نبهتك امس و هذا التنبيه الثاني الرجاء الالتزام بقوانين الجروب اللي وافقتوا عليها عند الانضمام و الكلام للجميع
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين و اذا تقدري تلتزمي فيها راسليني لاضيفك للفريق المناسب...
اليوم السبت
الفريق الوردي
النظام النقاط
الفطور/موزة/2
الغداء/سلطه/6م مكرونه/شوربة كويكر/6
سناك/تفاحه1
العشاء /ربع خبز /زيتون /فول سوداني /حمص على شوي شوي 5
المجموع م14من 20
الماء /2لتر
الرياضه /تمارين شد ربع ساعه
اتعبني انتظـــارك
سلام بنات.. يوميات يوم السبت
لا لليوم المفتوح
الرجيم:..
الفطور:شريحة جبنه 1/2 خبز اسمر كم لقمه اومليت
سناك:..
الغداء 2م رز اقل من 1/2 خبز ابيض شوية شكشوكه
سناك: 1م عسل +1م فول سوداني خبز اسمر
العشاء: شوية ايدام خضار+خبز اسمر
الماء :2ك
الرياضه : فرفره في السوق
درة 2007
درة 2007
يوم السبت

النظام تخفيف

ف حبة شابورة اصابع بالسمسم +كأس حليب مع ملعقة صغيرة قرفة وملعقة كبيرة عسل

سناك لايوجد

غ صحن وسط كشري بدون عدس +صحن صغير سلطة خيار وطماطم وزيتون اخضر +ونص كأس لبن

سناك لايوجد
ع كرسبي من هرفي (قطعتين بس ) مع كتشب ومايونيز ملعقة اكل لكل منهما

الماء اكثر من 9 اكواب

الرياضة 50 دقيقة مشي و10 دقايق تمارين للبطن
ام العيون الخضر
الفريق البنفسجي
الطول 155
الوزن..70 مش متاكده بكره الصباح راح اقيس بعد تفريغ المثانه
العمر 32
الوزن السابق 82.9 ونزلت لحد 70 ماشاء الله وراحاكمل معاكم
هدفي.58 أو 55
منجبه أطفال ربما الوزن المثالي لي لن يكون 55 ربما 58
الحاله الصحيه..معي حصى في المراره وأرتفاع في حمض اليورك(النقرس)








يومياتي..
الفطور..نصف بطيخ شمام
سناك ..كوفي حليت قليل دسم دون سكر
غداء ..كبدة دجاج بدون زيت..وخبز علىى الصاج بيتي رقيق جدا ..عصير برتقال فرش
العشاء ..من اربع إلى خمس ملاعق فول وخبز بر بحجم كف اليد..

السوائل..ماء..وكاسين خلطة اليمون بالزنجبيل والكمون والقرفه.


رياضه..حركات خفيف