الاحد
تخفيف
الفطور فول وخبز بر وشاي حليب
الغدا خبز بر وجبن كاسة دايت وعصير برتقال
العشا نص كوب عصير برتقال
السناك كوب نسكافية
لتر ماء بالليمون
العضوات الجدد الرجااااء الرجااااء الرجااااء
تحديد كميات اكلكم بالقطعة ا و حجم القطعة او العدد او الملعقة او الغرام او الكوب
امثله على تحديد الكميات في بعض الاطعمة
١ قطعة توست
او نص صدر دجاج
او رغيف صغير
او ٣ حبات عنب
او ٤ ملاعق رز
٦٠ غم لحم ما يعادل ٣ قطع صغيرة مثل الاوصال
٢ كوب تبوله
اعتقد اكثر من كذا توضيح و تنبيه مافي رجاااءا الالتزام
تحديد كميات اكلكم بالقطعة ا و حجم القطعة او العدد او الملعقة او الغرام او الكوب
امثله على تحديد الكميات في بعض الاطعمة
١ قطعة توست
او نص صدر دجاج
او رغيف صغير
او ٣ حبات عنب
او ٤ ملاعق رز
٦٠ غم لحم ما يعادل ٣ قطع صغيرة مثل الاوصال
٢ كوب تبوله
اعتقد اكثر من كذا توضيح و تنبيه مافي رجاااءا الالتزام
ابشررري اختي بحبك الله يجزاك عنا خير الجزاء 🌹ابشررري اختي بحبك الله يجزاك عنا خير الجزاء 🌹
السلام عليكم
مساء الورد على الكل ��
الريجيم المتبع ؛ تخفيف
فطور: لبنة وحمص /وخبز بر/كوب حليب
سناك كمثرى
غداء: 3 م رز / زبادي / قطع لحم
سناك : رحت لجارتي وتقهويت معاها قهوة
و5 حبات تمر
وقطعة صغيرة كيكة بر
حشا ماصار سناك ��
العشا: كوب عصير رمان
شربت نص لتر ماء مع قطع زنجبيل
الرياضة : رياضة تقريا مشي سريع ربع ساعة فقط
مساء الورد على الكل ��
الريجيم المتبع ؛ تخفيف
فطور: لبنة وحمص /وخبز بر/كوب حليب
سناك كمثرى
غداء: 3 م رز / زبادي / قطع لحم
سناك : رحت لجارتي وتقهويت معاها قهوة
و5 حبات تمر
وقطعة صغيرة كيكة بر
حشا ماصار سناك ��
العشا: كوب عصير رمان
شربت نص لتر ماء مع قطع زنجبيل
الرياضة : رياضة تقريا مشي سريع ربع ساعة فقط
السلام عليكم بنات
يومياتي
الريجيم المتبع: تخفيف
الفريق الوردي
اليوم الأحد
الفطور: 7 حبات تمر+كأس حليب قليل الدسم بدون سكر+بيضة مسلوقة
سناك: حبة جزر +حبة خيار
الغذاء: 2 كبد دجاج مقلي في ملعقة زيت+قطعة خبز أبيض قد نصف الكف+ 7 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
سناك: قطعة جبن la vache qui rit
العشاء: برتقالة + نصف حبة مانغو
الماء: 1,5 لتر ماء
رياضة: 30 د تمارين جيليان
اضافات أخرى: لا شيء
يومياتي
الريجيم المتبع: تخفيف
الفريق الوردي
اليوم الأحد
الفطور: 7 حبات تمر+كأس حليب قليل الدسم بدون سكر+بيضة مسلوقة
سناك: حبة جزر +حبة خيار
الغذاء: 2 كبد دجاج مقلي في ملعقة زيت+قطعة خبز أبيض قد نصف الكف+ 7 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
سناك: قطعة جبن la vache qui rit
العشاء: برتقالة + نصف حبة مانغو
الماء: 1,5 لتر ماء
رياضة: 30 د تمارين جيليان
اضافات أخرى: لا شيء
الصفحة الأخيرة
يوميات الاحد
رجيم النقاط
1 توست بر (1) + معلقة صغيرة جبنه قريش (0.5)+ طماطمية (0) = 1.5
تفاحه = 1
ثمن دجاجة (2)+مغرفة بطاطس مطبوخة فى الفرن (1) +6م ط ارز(3) =6
3 تمرات (1) + نص كوب حليب ك د (1.5) =2.5
5حبات لوز(1) + 5حبات بندق (1) = 2
الاجمالى 13 نقطة من 18
شرب 2.4 لتر ماء