بنات بعد 19 يوم بالضبط عندي زواج وابغى رجيم سريع بعد الزواج برجع باذن الله على النقاط
ابغى انزل 9 - 10 كيلو اي رججيم تنصحوني فية مضممون
صباح الخير
يومي الاحد
ريجيم دوكان
لا لليوم المفتوح
الفطور كوب حليب قليل دسم وكوب لبن عيران
الغدا 10 كرات كفتة مطبوخة مع شوية بندورة وبصل بدون زيت وكوب لبن
سناك كوب لبن
العشا حبة كيري وملعقتي حليب ناشف
ماي 2.5 لتر
رياضة تللت ساعة مشي ومية مرة مروحة
يومي الاحد
ريجيم دوكان
لا لليوم المفتوح
الفطور كوب حليب قليل دسم وكوب لبن عيران
الغدا 10 كرات كفتة مطبوخة مع شوية بندورة وبصل بدون زيت وكوب لبن
سناك كوب لبن
العشا حبة كيري وملعقتي حليب ناشف
ماي 2.5 لتر
رياضة تللت ساعة مشي ومية مرة مروحة
كيفكم من جد وحشتوووووني
اليوم / الاحد 6/6/1435
6/4/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 1 ساندويتش + 1 م لبنه + رشة زعتر + ك شاهي
الغداء / 1ساندويتش + 3 بيضات مقليه بزيت زيتون + ك شاهي
سناك 1 / تفاحه
سناك 2/ 5 تمرات
العشاء / فطاير مشكله + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى / قهوه وشاهي
الماء / 5 ك
الرياضة / ما فيه
اليوم / الاحد 6/6/1435
6/4/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 1 ساندويتش + 1 م لبنه + رشة زعتر + ك شاهي
الغداء / 1ساندويتش + 3 بيضات مقليه بزيت زيتون + ك شاهي
سناك 1 / تفاحه
سناك 2/ 5 تمرات
العشاء / فطاير مشكله + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى / قهوه وشاهي
الماء / 5 ك
الرياضة / ما فيه
فراتين
•
السلام عليكم
الاحد
تخفيف+عكسي
الفطور 2بيضه+صمونه+شاي
سناك لالنكي
الغده رغيف خبز+فلافل+برتقال+زلاطه خيار +طماطه +باقلاء خضره مسلوقه
سناك تفاحه خضراء
توقفت عن الاكل الخامسه
الماء 2 لتر بالليمون
الرياضه تمارين 5 ميل جزء 1
احاسيس واوهام اهلا بيك اشتاقينالك يا الغاليه
الاحد
تخفيف+عكسي
الفطور 2بيضه+صمونه+شاي
سناك لالنكي
الغده رغيف خبز+فلافل+برتقال+زلاطه خيار +طماطه +باقلاء خضره مسلوقه
سناك تفاحه خضراء
توقفت عن الاكل الخامسه
الماء 2 لتر بالليمون
الرياضه تمارين 5 ميل جزء 1
احاسيس واوهام اهلا بيك اشتاقينالك يا الغاليه
الصفحة الأخيرة
افطرت حبتين توست وبيضة وم ص زيت زيتون
الغدا 3 م رز وزبادي
سناك كوب شاي
العشاء حبة توست وم فول
مشيت 35 د + تمارين متنوعه