يوم اﻻحد
الرجيم تخفيف
الفطور:كابتشينو
السناك : سلطة فواكه
الغدا: رز مع دجاج مع سلطة
سناك:3 قطع بسكوت بدون سكر
العشا:ما تعشيت
الماء 5 اكواب
الرياضه ما سويت
يوم اﻻحد الرجيم تخفيف الفطور:كابتشينو السناك : سلطة فواكه الغدا: رز مع دجاج مع سلطة سناك:3 قطع بسكوت بدون سكر العشا:ما تعشيت الماء 5 اكواب الرياضه ما سويتيوم اﻻحد الرجيم تخفيف الفطور:كابتشينو السناك : سلطة فواكه الغدا: رز مع دجاج مع سلطة سناك:3...
السلام عليكم بنات
يوم الأحد تخفيف
الفطور…… خبز بر وسط مع شريحتين سلايس قليل الدسم وكاس حليب
سناك…… 5 تمرات
الغداء…… بيتزا خضار بخبز البر مع ملعقة جبن ورهش وعصير توت
سناك……شاي البقدونس
العشاء…… 3 ملاعق رز مع ربع صدر دجاج ونصف خبز بر وملعقة جبن وكاس حليب
سناك…... شاي أخضر بالنعناع مع 7 تمرات
الماء لتر وشوي
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
يوم الأحد تخفيف
الفطور…… خبز بر وسط مع شريحتين سلايس قليل الدسم وكاس حليب
سناك…… 5 تمرات
الغداء…… بيتزا خضار بخبز البر مع ملعقة جبن ورهش وعصير توت
سناك……شاي البقدونس
العشاء…… 3 ملاعق رز مع ربع صدر دجاج ونصف خبز بر وملعقة جبن وكاس حليب
سناك…... شاي أخضر بالنعناع مع 7 تمرات
الماء لتر وشوي
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
اليوم الاحد
الرجيم المتبع تخفيف
الفريق البنفسجي
الفطور ٢ توست اسمر بالنخاله مع ملعقه جبن سائل وكاسه شاي بدون سكر
الغداء ٢٠٠ جرام جمبري مشوي
العشاء ٦ ملاعق رز مع ربع دجاجه مشويه مع طبق كبير سلطه خضراء
الماء ٩ اكواب
رياضه لايوجد
الرجيم المتبع تخفيف
الفريق البنفسجي
الفطور ٢ توست اسمر بالنخاله مع ملعقه جبن سائل وكاسه شاي بدون سكر
الغداء ٢٠٠ جرام جمبري مشوي
العشاء ٦ ملاعق رز مع ربع دجاجه مشويه مع طبق كبير سلطه خضراء
الماء ٩ اكواب
رياضه لايوجد
بشوو
•
اخواتي انا وزني في ثبات من يوم الخميس غيرت من تخفيف لتمر واللبن بس ماتغير انصحوني كيف اكسر هالثبات الله يسعدكم 😭😭
الصفحة الأخيرة
الفطور
نصف رغيف اسمر ولقم جبنة ولبنه ومربى
الغداء
مافي
العشاء
زبادي كامل د
مجدرة
الماء.. لتر
رياضه .. مافي