اخواتي الغاليات العضوات الجدد بقروب التحدي للقائدة بحبك كثير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكن الله اخواتي بقروب التحدي وبإذن الله ربي يمدكن بالإرادة والعزيمة للإستمرار لتصلن لأهدافكن
بارك الله فيكن هذه الرسالة موجهه لجميع العضوات الجدد
أحببت تذكيركن بضرورة الإطلاع على قوانين القروب فهي لم توضع إلا لمصلحة جميع المشاركات
فعندما نؤكد على الجميع بضرورة إلقاء نظره على الصفحة الأولى من القروب ونجد جوابكن نعم .. بالمقابل نريد منكن الإلتزام
سنين مضت ونحن نرضي أنفسنا ونأكل بغير حساب وفوق قدرة أجسامنا مع قلة الحركة فتخزنت الدهون وجميعنا لم نتجه لقسم الرشاقة إلا ونحن نحلم بذلك الجسم المثالي الممشوق أسأل الله العلي العظيم أن يسهل لنا جميعاً تحقيق هذا الحلم
ألا تستطيعي اختي العضوة ان تكوني قادرة على ان تقولي لا للمغريات وماهي الا فتره بسيطة وتصلي لهدفك ثم تعودي للأكل المتوازن
أما إذا إستمررتي بأكل الممنوعات فستضيعين مجهودك وأيام من عمرك لن تعوض
أحببت تذكيركن بأشياء أساسية بقروب التحدي حتى نضمن جميعنا المشاركة بطريقة صحيحة
1 / العودة لصفحة الأولى للقروب وأتأكد من فهم القوانين والأهم تطبيقها
2/ من المهم جداً الأبتعاد عن الغازيات حتى الدايت منها والشكولاته والحلى بأنواعه والمعمول والتمر المغموس بالشوكولا والشيبس المغلف والبسكويتات والعصائر المحلاة بشكل مبالغ
3/ كتابة اليوميات بشكل منظم وذكر مقدار الأكل حتى نستطيع مساعدتكن بهذا الشكل
اليوم
نوع الرجيم
الإفطار
سناك
غداء
سناك
عشاء
مقدار شربك للماء
الرياضة ان مارستيها
ومن المهم ذكر اليوم في بداية المشاركه
4/ ممنوع كتابة ماتتوقعين أنك ستأكلينه .. بل إنزلي يومياتك بعد الإنتهاء من وجباتك كامله
5/ لك فرصة كتابة اليوميات الى اليوم الثاني الساعه 2 ظهراً بتوقيت السعودية كحد أقصى بعد ذلك يحسب عليك غياب
6/ من ارادت الغياب لظروف حقيقية عليها مراسلة القائدة بحبك كثير حتى لايسجل عليها غياب
7/ الرجاء كتابة مقدار الأكل { كم ملعقه - كوب - جرام }
8/ من المهم مراجعة تعليق قائدة فريقك على يومياتك فربما تنبهك على شيء غفلتي عنه
9/ كوني على يقين أننا عائله واحده وسنكون سند ودعم لكن جميعاً ولن نبخل عليكن بالنصيحه والمشورة فهدفنا واحد
10/ لو أحببت الإستفادة اكثر فألقين نظره على اجزاء القروبات السابقة لقروب التحدي فستجدن تجارب البنات وفعالياتهن ومعلومات تهمنا وتفيدنا بمشاور الرشاقه
بشوو
•
أسباب ثبات الوزن و صعوبة نزول الوزن أثناء الرجيم :
1. أسباب مرضية ( امراض الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، نقص مجموعة فيتامينات ب، استخدام بعض الادوية)
2. نظام غذائي فقير المحتوى
3. تناول كميات قليلة من الطعام
4. المجهود الرياضي الفائق و الزائد عن الحد
5. المجهود الحركي الاقل من اللازم
6. عدم النوم الباكر و الكافي خلال ساعات الليل و هو من اهم النقاااط
ايش من هالاسباب ينطبق عليك ؟؟؟
ابدئي برجيم صحي متوازي و استمري عليه 10 ايام و بعدها نشوف تحرك وزنك و لا لأ
عندك باول الجروب سويت رجيمين متوازنين جربي واحد منهم و ان شاء الله يجيب معاك نتيجة طيبه
يعطيك العافيه اختي ماتقصرين بس اتوقع بسبب النوم لانه دوامي من ١١ الظهر لين ٥ ارجع وانام واقوم ١٢ واقعد الين الساعه ٧ الصباح اتوقع هذا السبب
انا فكرت امشي على نطام النقاط حلو ومريح صراحة
والله يرزقك باللي تتمنينه يارب ويعافيك
1. أسباب مرضية ( امراض الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، نقص مجموعة فيتامينات ب، استخدام بعض الادوية)
2. نظام غذائي فقير المحتوى
3. تناول كميات قليلة من الطعام
4. المجهود الرياضي الفائق و الزائد عن الحد
5. المجهود الحركي الاقل من اللازم
6. عدم النوم الباكر و الكافي خلال ساعات الليل و هو من اهم النقاااط
ايش من هالاسباب ينطبق عليك ؟؟؟
ابدئي برجيم صحي متوازي و استمري عليه 10 ايام و بعدها نشوف تحرك وزنك و لا لأ
عندك باول الجروب سويت رجيمين متوازنين جربي واحد منهم و ان شاء الله يجيب معاك نتيجة طيبه
يعطيك العافيه اختي ماتقصرين بس اتوقع بسبب النوم لانه دوامي من ١١ الظهر لين ٥ ارجع وانام واقوم ١٢ واقعد الين الساعه ٧ الصباح اتوقع هذا السبب
انا فكرت امشي على نطام النقاط حلو ومريح صراحة
والله يرزقك باللي تتمنينه يارب ويعافيك
لا لليوم المفتوح الأسبوع الرابع والأخير شدوا الهمة
متابعة الحظور اليومي للعضوات ليوم الأحد
.....................
إعلان هام بسبب الغياب
تم حذف كلاً من
العضوة ألماسة براقة من الفريق البنفسجي
والعضوة c++ والعضوة happy soul من الفريق الأخضر
متابعة الحظور اليومي للعضوات ليوم الأحد
.....................
إعلان هام بسبب الغياب
تم حذف كلاً من
العضوة ألماسة براقة من الفريق البنفسجي
والعضوة c++ والعضوة happy soul من الفريق الأخضر
بشوو :
أسباب ثبات الوزن و صعوبة نزول الوزن أثناء الرجيم : 1. أسباب مرضية ( امراض الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، نقص مجموعة فيتامينات ب، استخدام بعض الادوية) 2. نظام غذائي فقير المحتوى 3. تناول كميات قليلة من الطعام 4. المجهود الرياضي الفائق و الزائد عن الحد 5. المجهود الحركي الاقل من اللازم 6. عدم النوم الباكر و الكافي خلال ساعات الليل و هو من اهم النقاااط ايش من هالاسباب ينطبق عليك ؟؟؟ ابدئي برجيم صحي متوازي و استمري عليه 10 ايام و بعدها نشوف تحرك وزنك و لا لأ عندك باول الجروب سويت رجيمين متوازنين جربي واحد منهم و ان شاء الله يجيب معاك نتيجة طيبه[/COLOR][/QUOTE] يعطيك العافيه اختي ماتقصرين بس اتوقع بسبب النوم لانه دوامي من ١١ الظهر لين ٥ ارجع وانام واقوم ١٢ واقعد الين الساعه ٧ الصباح اتوقع هذا السبب انا فكرت امشي على نطام النقاط حلو ومريح صراحة والله يرزقك باللي تتمنينه يارب ويعافيكأسباب ثبات الوزن و صعوبة نزول الوزن أثناء الرجيم : 1. أسباب مرضية ( امراض الغدة الدرقية، نقص...
يعطيك العافيه اختي ماتقصرين بس اتوقع بسبب النوم لانه دوامي من 11 الظهر لين 5 ارجع وانام واقوم 12 واقعد الين الساعه 7 الصباح اتوقع هذا السبب
انا فكرت امشي على نطام النقاط حلو ومريح صراحة
والله يرزقك باللي تتمنينه يارب ويعافيك
حاولي تعدلي نومك و تقاومي نومه المغرب لان الجسم يفرز هرمونات تزيد الوزن بحاله السهر و هالشي مثبت علميااا
رجيم النقاط او السعرات او التخفيف لازم يكون صحي و متوازن و يكون تغيير للنوع مو فقط الكم
لان الهدف تغيير العادات الغذائيه السيئة
و ايضا انصحك تسوي الفحوصات الطبيه لفيتامين د و الغده خاصة لانها من الامراض المسببه للسمنه دون ان نشعر بها و ربي يكافيك من كل شر و مرض
انا فكرت امشي على نطام النقاط حلو ومريح صراحة
والله يرزقك باللي تتمنينه يارب ويعافيك
حاولي تعدلي نومك و تقاومي نومه المغرب لان الجسم يفرز هرمونات تزيد الوزن بحاله السهر و هالشي مثبت علميااا
رجيم النقاط او السعرات او التخفيف لازم يكون صحي و متوازن و يكون تغيير للنوع مو فقط الكم
لان الهدف تغيير العادات الغذائيه السيئة
و ايضا انصحك تسوي الفحوصات الطبيه لفيتامين د و الغده خاصة لانها من الامراض المسببه للسمنه دون ان نشعر بها و ربي يكافيك من كل شر و مرض
الصفحة الأخيرة
و هذا ردي على عضوة مسبقاا يشرح الاسباب
الرسول صلى الله عليه و سلم لم يكتف فقط بهذا الطعام و بامكانك تبحثي في غوغل عن ابحاث غذاء الرسول عليه افضل الصلاة و السلام لانه ما في مجال اذكرها هنا
اللي يصير مع رجيم التمر و اللبن اولا لو تحسبي سعراته راح تلاقي نفسك بتاخذي تقريبا 1000 سعر حراري لكن بطريقة دخل الجسم بمنظومة المجاعة و تعوده على نمط غذاء سكري مرتفع و من تجربتي و تجربه البنات بعد ما توقفي اولا جسمك يقل عمليه الايض عنده فما يعود في حرق للدهون و يصبح عندك صعوبه في انزال وزنك و يصير جسمك بيعوض النقص اللي صار له من البروتينات و النشويات و يخزنها لانه عايش جو المجاعه فيخزن هالعناصر و بالتالي يرتفع وزنك بسرعه رهيبه و تنفتح شهيتك عالاكل لهالسبب و لانك تعودتي عالحلااا و تفقدي السيطرة في نقطه ما على كل موضوع الرجيم
احنا بالجروب هدفنا تغيير عاداتنا الغذائيه السيئة الى عادات صحيه سليمة و ننزل اوزانا بصحة و عافيه لانه ما راح نضل طول عمرنا نسوي رجيم و نلعب لعبه اليويو يوم الوزن نازل و يوم طالع و ما نبي علشان الرشاقة لا قدر الله نخسر صحتنا و نقضي العمر نعالج اللي خربنا و اسالي مجرب الله يوفقنا جميعاا و يتمم لنا على خير
الان بالنسبه لك رياضتك و الماء جيد جداا اذا نجي لاسباب ثانية تمنع نزول وزنك
أسباب ثبات الوزن و صعوبة نزول الوزن أثناء الرجيم :
1. أسباب مرضية ( امراض الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، نقص مجموعة فيتامينات ب، استخدام بعض الادوية)
2. نظام غذائي فقير المحتوى
3. تناول كميات قليلة من الطعام
4. المجهود الرياضي الفائق و الزائد عن الحد
5. المجهود الحركي الاقل من اللازم
6. عدم النوم الباكر و الكافي خلال ساعات الليل و هو من اهم النقاااط
ايش من هالاسباب ينطبق عليك ؟؟؟
ابدئي برجيم صحي متوازي و استمري عليه 10 ايام و بعدها نشوف تحرك وزنك و لا لأ
عندك باول الجروب سويت رجيمين متوازنين جربي واحد منهم و ان شاء الله يجيب معاك نتيجة طيبه