ام محمد باقو هل تستخدمين نخاله الشوفان مع ريجيم دوكان او لا ؟ام محمد باقو هل تستخدمين نخاله الشوفان مع ريجيم دوكان او لا ؟
بإذن الله ححاول أغير ألطريقه من بكره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاثنين
رجيم النقاط
بيضة مسلوقة (2) +1 توست بر (1) + شرايح طماطمية وخيارة (0) =3
تفاحة =1
ثمن دجاجة (2) + 3 م ط ارز (1.5) + مغرفة فاصوليا خضراء مطبوخة(1) = 4.5
زبادى ق د =2
اجمالى النقاط 10.5 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
يوميات الاثنين
رجيم النقاط
بيضة مسلوقة (2) +1 توست بر (1) + شرايح طماطمية وخيارة (0) =3
تفاحة =1
ثمن دجاجة (2) + 3 م ط ارز (1.5) + مغرفة فاصوليا خضراء مطبوخة(1) = 4.5
زبادى ق د =2
اجمالى النقاط 10.5 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
بإذن الله ححاول أغير ألطريقه من بكرهبإذن الله ححاول أغير ألطريقه من بكره
يومي الاثنين
ريجيم التخفيف
الفطور كوب كابتشينو + كرواسون جبن
الغدا 6 ملاعق مكرونة بالخضار
سناك فواكه
العشا زبادي
الماي 6 أكواب
رياضة ما سويت
ريجيم التخفيف
الفطور كوب كابتشينو + كرواسون جبن
الغدا 6 ملاعق مكرونة بالخضار
سناك فواكه
العشا زبادي
الماي 6 أكواب
رياضة ما سويت
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
لا لليوم المفتوح
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم + كوب لبن عيران
الغدا 3 بيضات مقلية مع 100غرام لحمة بدون دهن ولا زيوت + كوب لبن زبادي
سناك ملعقتين كبار حليب ناشف قليل دسم وكوب لبن عيران
العشا كوبين لبن عيران
الماي 2 ليتر
رياضة مشي 20دقيقة و100مرة المروحة و200مرة الستيب