يومي الاتنين
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم وكاسه صغير لبن ق .د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :كوب رز وقطعة صغير دجاج وصحن صغير سلطة زبادي بخيار
العشاء : ٥اصابع بطاطس و٦ ميني سامبوسه بالدجاج
سناك :تفاحه
اضافات :٢كاسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
يومياتي فريق الوردي فطور نصف رغيف خبز مع زيت وزعتر غداء كأس روز ونصف كوب لبن مع قطعة دجاج سناك شاي اخضر عشاء ملغي 8اكواب ماء رياضه ما فييومياتي فريق الوردي فطور نصف رغيف خبز مع زيت وزعتر غداء كأس روز ونصف كوب لبن مع قطعة دجاج سناك...
سلام عليكم يارشيييقاااات ماشاء الله عليكم ملتزمات بشكل جميل جدا سؤال لو سمحتو كيف ممكن اشترك معاكم بالتحدي دورت بس مالقيت الطريقة
وياااااارب الله يثبتكم ويقوي عزيمتكم وتشدون الهمة وتصلون للنتيجة المرجوة
اختكم ام ليث ومارية
وياااااارب الله يثبتكم ويقوي عزيمتكم وتشدون الهمة وتصلون للنتيجة المرجوة
اختكم ام ليث ومارية
السلام عليكم جميعا
اليوم كنت صايمة الله يكتب لنا الأجر، بس ما قدرت أسيطر على نفسي للاسف و خبصت في الفطور
يومياتي
اليوم: الاثنين
الفريق: الوردي
الريجيم المتبع: تخفيف
السحور: 7 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم + خبز منزلي بحجم كف اليد+ برتقالة
الفطور:
صحن صغير شوربة فريك + سلطة مكونة من جزر و خيار و طماطم و بصل + بيضة مسلوقة + خبز منزلي حجم نصف الكف + حبة زلابية + كأس عصير ليمون
سناك: برتقالة
الماء: 4 أكواب
الرياضة: ما فيه
أخرى: ما فيه
اليوم كنت صايمة الله يكتب لنا الأجر، بس ما قدرت أسيطر على نفسي للاسف و خبصت في الفطور
يومياتي
اليوم: الاثنين
الفريق: الوردي
الريجيم المتبع: تخفيف
السحور: 7 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم + خبز منزلي بحجم كف اليد+ برتقالة
الفطور:
صحن صغير شوربة فريك + سلطة مكونة من جزر و خيار و طماطم و بصل + بيضة مسلوقة + خبز منزلي حجم نصف الكف + حبة زلابية + كأس عصير ليمون
سناك: برتقالة
الماء: 4 أكواب
الرياضة: ما فيه
أخرى: ما فيه
اليوم الاحد الرجيم المتبع تخفيف الفريق البنفسجي الفطور ٢ توست اسمر بالنخاله مع ملعقه جبن سائل وكاسه شاي بدون سكر الغداء ٢٠٠ جرام جمبري مشوي العشاء ٦ ملاعق رز مع ربع دجاجه مشويه مع طبق كبير سلطه خضراء الماء ٩ اكواب رياضه لايوجداليوم الاحد الرجيم المتبع تخفيف الفريق البنفسجي الفطور ٢ توست اسمر بالنخاله مع ملعقه جبن سائل...
اليوم / الإثنين
الفريق الوردي
النظااام النقاط
الفطور/شابوره نخاله وسمسم/نعناع/4
سناك /تين/1
الغداء/سلطه/8م رز/شوربه بالخضار/6
سناك /قهوة وتمر/شوي فشار ملعقتين/3
العشاء/3م فول/زيتون حبتين/خيار مخلل/زبادي قليل دسم/4
المجموع/18من 20
الماء /2لتر
أضافات /قشر قهوة/زنجبيل/قرفه
الفريق الوردي
النظااام النقاط
الفطور/شابوره نخاله وسمسم/نعناع/4
سناك /تين/1
الغداء/سلطه/8م رز/شوربه بالخضار/6
سناك /قهوة وتمر/شوي فشار ملعقتين/3
العشاء/3م فول/زيتون حبتين/خيار مخلل/زبادي قليل دسم/4
المجموع/18من 20
الماء /2لتر
أضافات /قشر قهوة/زنجبيل/قرفه
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: حبة تين مجفف
سناك1: قبضتين مكسرات +عصير برتقال فريش
الغداء: أومليت
سناك2: مكسرات
العشاء: زبادي خالي الدسم مخلوط بذرة الكتان
عصير برتقال،،،٣حبات عنب
الرياضة ساعة مشي. +تمارين بطن. + تمارين للزنود ربع ساعه
٦ أكواب ماء