اليوم :الاثنين
الرجيم المتبع :رجعت للتخفيف
الفطور:ربع خبز اسمر وجبنه
سناك1:خيار
الغداء:٣ قططع فطاير مع دجاج
سناك2:لايوجد
العشاء:٣ فطاير زعتر ووحده جبنه
اضافات أخرى: كاسه زنجبيل وقرفه بعد العشاء ورياضه نص ساعه
الماء : لتر ونص
انا بعد مثل انفاس ورد دايما تسؤلي نفسي على الشوكلت خاصه بالدوام وبس اتذكر وعدي لنفسي وهدفي اللي ابي احققه واتذكر القروب حقي يتعبون واجي انا اخرب عليهم حرام

بشوو
•

اعلان
تم اضافة العضوة
ام ليث و مارية للفريق الاخضر
بقي لدينا شاغرين فقط في الجروب و يغلق باب الانضمام باذن الله
بشوو برافواا عليك انت كمان بدأتواا صح شفتوا انه قوانين الجروب وضعت لاهداف معينه ربنا يتمم لكم على خير ❤️
تم اضافة العضوة
ام ليث و مارية للفريق الاخضر
بقي لدينا شاغرين فقط في الجروب و يغلق باب الانضمام باذن الله
بشوو برافواا عليك انت كمان بدأتواا صح شفتوا انه قوانين الجروب وضعت لاهداف معينه ربنا يتمم لكم على خير ❤️

بحبك كثير :
اعلان تم اضافة العضوة ام ليث و مارية للفريق الاخضر بقي لدينا شاغرين فقط في الجروب و يغلق باب الانضمام باذن الله بشوو برافواا عليك انت كمان بدأتواا صح شفتوا انه قوانين الجروب وضعت لاهداف معينه ربنا يتمم لكم على خير ❤️اعلان تم اضافة العضوة ام ليث و مارية للفريق الاخضر بقي لدينا شاغرين فقط في الجروب و يغلق باب...
السلام عليكم بنات
يوم الإثنين تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم وقشطه
سناك…… موزه
الغداء……. صحن وسط مكرونه حمرا باللحم والخضار ونصف كوب سلطه وقطعة شمام او بطيخ ونصف علبة زبادي قليل الدسم
سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع 5 تمرات
العشاء……. بيض شكشوكه مع خبز بر وسط وخضار مسلوقه ونتفة دجاج
سناك…… شاي أخضر مع 7 تمرات
الماء لتر وشوي
الرياضه مافيه
والحمد لله رب العالمين
يوم الإثنين تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم وقشطه
سناك…… موزه
الغداء……. صحن وسط مكرونه حمرا باللحم والخضار ونصف كوب سلطه وقطعة شمام او بطيخ ونصف علبة زبادي قليل الدسم
سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع 5 تمرات
العشاء……. بيض شكشوكه مع خبز بر وسط وخضار مسلوقه ونتفة دجاج
سناك…… شاي أخضر مع 7 تمرات
الماء لتر وشوي
الرياضه مافيه
والحمد لله رب العالمين

يومياتي ليوم الاثنين
ماافطرت ولا تغديت كنت نايمة ماخرببني غير السهر
سناك المغرب كوب شاي
العشاء 10 م رز وصدر دجاج وزبادي
مشي 40 د الماي 5 اكواب
ماافطرت ولا تغديت كنت نايمة ماخرببني غير السهر
سناك المغرب كوب شاي
العشاء 10 م رز وصدر دجاج وزبادي
مشي 40 د الماي 5 اكواب
الصفحة الأخيرة
الريجيم المتبع نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين مسلوقه+4ملاعق حمص
سناك لايوجد
الغداء ربع دجاجه بالفرن+كوب لبن
سناك لايوجد
العشاء حبه كيوي+حبه بخاره+حبه موز صغيره
الماء 5 كاسات
الرياضه 50 د مشي