الإثنين
تخفيف
الإفطار: 2توست محمص مع ملعقة صغيرة جبنةوملعقة صغيرة عسل ،كوب وسط نسكافيه

الغداء: ملعقتين أكل قطع دجاج ، مغرفة أكل رز

العشاء: كاسة عصير أناناس بدون سكر الساعة 6 ، وكنت ابغا اوقف أكل بعدها ، بس ورطت في حبتين كوكيز

الرياضة: 10دقائق مشي
الماء: 2لتر

حبيبتي بحببببببك كثير


الله يرضى عليك اختي تبي تنضم في القروب
وسجلت بمنتديات حواء من قبل أمس عشان قروبك
لكن الى الان تنتظر موافقة الادارة


ياليت تحجزي لها مكان حتى تقدر تشارك معانا
خاصة ان وزنها مرتفع


ابرسل لك اسمها على الخاص

يومياتي الاثنين
فطور
2 توست نخاله
2 بيض مقلي بزيت زيتون

غدا
زبدية شوربة خضار
10 جم مكرونه مسلوقه
5 ملاعق فاصوليا بيضاء

سناك
فنجان شاهي

عشا
زبادي 1
1 تونه
2 توست نخاله
رياضه : اليوم راحه

الماء 1.260 لتر

احاول ازيد الماء ان شاء الله

حابدا اليوم ان شاء الله رجيم نوع الجسم

اليوم / الاثنين 7/6/1435
7/4/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست + جبنة سليس + ك شاهي
سناك / حبة شابوره
الغداء / فول + كبده + خبز + عصير برتقال
العشاء / 1 توست + زبادي + 5 تمرات
سناك / تفاحه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه +حب +ك شاهي اخضر
الماء /4 ك
الرياضة / مافيه

السلام عليكم
بعــــــد غيــــــــاب طويل رجعنا لكم من جديد مع الالتزام وتحدي النفس
المفروض ادخل انزل يومي من الاحد بس ماكان عندي نت ياليت تعذروني
اليوم / الاثنين الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / كبده+ شيز + عصير
الغدا/ 6 ملاعق رز+ زبادي ق+ 3 تمرات
سناك/ حبة شابوره
العشا/ فول + كبده + خبز + عصير برتقال
اضافات أخرى / شاهي وقهوه +ك شاهي اخضر
الماء /2 ك
الرياضة / مافيه