كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مسك النواعم
مسك النواعم •
لزمن حكمه لزمن حكمه :
السلام عليكم بعــــــد غيــــــــاب طويل رجعنا لكم من جديد مع الالتزام وتحدي النفس المفروض ادخل انزل يومي من الاحد بس ماكان عندي نت ياليت تعذروني اليوم / الاثنين الرجيم المتبع / تخفيف الفطور / كبده+ شيز + عصير الغدا/ 6 ملاعق رز+ زبادي ق+ 3 تمرات سناك/ حبة شابوره العشا/ فول + كبده + خبز + عصير برتقال اضافات أخرى / شاهي وقهوه +ك شاهي اخضر الماء /2 ك الرياضة / مافيه
السلام عليكم بعــــــد غيــــــــاب طويل رجعنا لكم من جديد مع الالتزام وتحدي النفس المفروض...
اهلًا فيكي بالفريق الوردي يومك حلو :)



صحه وعافية على قلبك



بالعافيه عليكي يومك حلو



استمري وفالك الرشاقة





صحه وهناء على قلبك


استمري يا عيوني وفالك الرشاقة


أكلك شويه وجبه وحده في اليوم مايكفي ونظمي نومك :)سبب من أسباب ثبات الوزن النوم الملخبط



بالعافيه عليكي :27:


هلا والله وحشتينا يومك حلو استمري :smheart:
الغياب :لايوجد
التخبيص :لايوجد
قمرسامي
قمرسامي •
السلام عليكم
يومي الاثنين
فطور ،،جبن وخبز كوب حليب بكوفي لوفات طبعا
250كالوري
مافي سناك
غداء نص دجاجه مشويه و تبوله صحن صغير
سناك ،،قهوه المغرب و3تمرات

كله غداً وسناك،،800 كالوري
العشاء،،جبن وخبز وشاي
150كالوري
وبس
أتمنى مينحسب غياب
ألنت ،،معلق
كله 1200 كالوري
دودو 2009
دودو 2009 •
srndeeb srndeeb :
الفريق الازرق اليوم الاثنين صايمه فطور : كوب لبن 9تمرات قهوه عربيه كوب ماء مافي رياضه كنت تعبانه من اسناني ولازم اخذ مضاد تعشيت رغيف خبز اسمر شكشوكه لبنه زعتر 3شرايح بطيخ كوبين ماء
الفريق الازرق اليوم الاثنين صايمه فطور : كوب لبن 9تمرات قهوه عربيه كوب ماء مافي...
متابعة الفريق الازرق




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته



يومك جيد



حاسة ان اكلك قليل جدا وده مش صح علشان هيقل الحرق كده



برافو عليكى كده اول طريقك للتخلص من الوزن الزائد
الارادة هى اهم عنصر للرجيم ربنا يوفقك
لو عايزة تعملى النقاط استخدمى الجداول اللى نزلتها بحبك بس خلى الفاكهه اللى نقاطها صفر احسبيها بنقطة
وانا فى متابعاتى لو شفتك كاتبة حاجة غلط هاصححهالك فى النقاط



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
موفقة



يومك تمام ربنا يوفقك
فى بنات عملت رجيم الجسم وبيشكروا فيه


تقبل الله طاعتك والف سلامة عليكى وربنا يعينك من وجع الاسنان
حبيبتى اقصى عدد للتمرات فى اليوم 7 فقط فارجوكى لا تزيدى على هذا ( باستثناء رجيم التمر واللبن)

التخبيص لا يوجد
الغياب دودى ام مودى / قمر سامى / ام حمدان ومحمد
ام حمدان ومحمد
ام حمدان ومحمد •
السلام عليكم اعتذر عن التاخير لان عندي ضيوف اليوم وحايسة

يوم الاثنين
الفطور :2 بيض مسلوق وربع رغيف حب
الغدا صدر دجاج وربع رغيف حب وصوص لبن بالثوم
العشا علبه زبادي اكتيفيا
فراولة وتوت 2010
فراولة وتوت 2010 •
تاليـــه تاليـــه :
السلام عليكم يومياتي ليوم الاثنين الرجيم المتبع تخفيف الفريق البنفسجي الفطور 2 توست بر + جبن +كاس شاي اخضر + 3 تمرات الغداء صوص الباميا + صدردجاجة + رغيف خبز +عصير العشاء ستيك دجاج +رغيف خبز + صحن صلطة +عصير سناك كاسة حليب +3تمرات المويه ليترين الرياضة ساعه وربع اخرى كاستين من عشبة المردقوش
السلام عليكم يومياتي ليوم الاثنين الرجيم المتبع تخفيف الفريق البنفسجي الفطور 2 توست بر + جبن...
ماشاء الله يومك تمام بس حاولي ترتتبي نومك بحيث انك تتناولي 3 وجبات ..استمري وفالك الرشاقه


صحه وهنا

ماشاء الله يومك تمام بس اهتمي بالماء



ماشاء الله يومك تمام ومتكامل استمري وفالك الرشاقه

ماشاء الله تبارك الله يومك متكامل استمري وفالك الرشاقه

الغياب كارولينا غياب بعذر+فراتين+أبرار وأنوس
التخبيص لايوجد