يوميات الثلاثاء
الفطور: ساندويتش بيض بخبز اسمر

سناك سلطة فواكه

الغدا صدر دجاج مع قطعه عيش وتبوله

سناك شاي بشابوره

العشا زبادي بربع عيش اسمر

رياضه لايوجد لانو خرجت من البيت

مويه ٤كاسات

اليوم كثرت العيش رغم انو مايناسبني 😞


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

حابه استخدم رجيم النقاط بدل ماانا عشوائي كذا وحسبت طلع لي ٢٠ نقطه في اليوم حسيت حلو وممتع ومافي حرمان شكرا بحبك كثير على الرابط دايما اسمع عنو بس ماقد فهمتو👍


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:..
الفطور:تقريباََ 6 م فول كم لقمه عسل+قشطه ونص خبز اسمر
سناك:3 حبات بطاطا مقليه قبل الرياضه بـــ15 د
سناك2: ربع خبز ابيض 4 م فول
الغداء: بيضه مسلوقه 1م جبنه سايله 1م فول ونص خبز اسمر
العشاء: 8 م فول ونص خبز اسمر وربع خبز ابيض 1م جبنه سايله
الماء: 3 ك ومستمره ان شاء الله
الرياضه:مشي 30 د زومبا 20 د

بنات حاولت كثير ابتعد عن الخبز سوء كان اسمر او ابيض ..
ماقدرت وحاولت الغي العشاء او يكون خفيف ماقدرت.. !!
مثلاََ لو اكلت على العشاء فواكهه او زبادي شوي واجوع وش اسوي مشكلتي النشويات..

رجيم النقاط حلو ومافيه حرمان وان شاء الله بكره رح ارجعله