.Oo ومض oO. :

اليوم : الثلاثاء الرجيم المتبع : رجيم الجسم الفطور:او مليت بيض بسبانخ وبر سناك1: لايوجد الغداء: نص كوب رز اسمر،،،تونه ،،سلطة خضراء سناك2: ٣تمر،، نص كوب قهوة قشر العشاء:شريحه ونص بيتزا الرياضه نص ساعه مشي ،،،ربع ساعه تمارين بطن وذراعين

اليوم : الثلاثاء الرجيم المتبع : رجيم الجسم الفطور:او مليت بيض بسبانخ وبر سناك1:...

اتعبني انتظـــارك :

شكراََ لك ، انا سبق وجربت رجيم النقاط صح اني ماكل ممنوعات بس كنت ولازالت معتمده في وجباتي الخبز ،، بس ان شاء الله رح ارجع لنقاط واقلل من عدد نقاطي .. نقاطي هي 20 ان شاء الله اخلي مجموع نقاطي فاليوم 15 نقطه او اقل ان شاء الله بس ان مشكلتي العشاء لازم وجبه معتبره :wink:

شكراََ لك ، انا سبق وجربت رجيم النقاط صح اني ماكل ممنوعات بس كنت ولازالت معتمده في وجباتي الخبز...