فراولة وتوت 2010
يوميات الثلاثاء
ريجيم نوع الجسم
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين بالخضار ومسحه زيت زيتون+ملعقتين حمص
سناك لايوجد
الغداء نص سمكه متوسطه بالفرن بملعقه زيت زيتون+صحن سلطه
سناك لايوجد
العشاء سلطه لبن زبادي وخيار
اضافات كوب زعتر
الماء لتر ونص
الرياضه 40 د مشي
لزمن حكمه
لزمن حكمه
رجيم بحبك كثير 2 نظام صحي متوازن مبني على 1200-1000 سعر حراري من الهرم الغذائي يجب الاستمرار عليه مع ممارسه الرياضة يوميا لمده نص ساعة طبعا انا خليت الرجيم كل يومين مع بعض علشان يصير اسهل عليكم تحضير الوجبات ليومين تاكل حصة اليوم و الثانيه لليوم اللي وراه و هكذا بسم الله رجيم بحبك كثير 2 1200-1000 سعر حراري ١- كل يوم الصباح كوب من الكركديه البارد الغير محلى << اللي تعاني من هبوط الضغط تلغي هذه الخطوة نهائيااا ٢- مسموح باستخدام ١ م ص زيت زيتون خلال اليوم توزع على الوجبات حسب الرغبة ٣- شرب ما لا يقل عن ٢ ليتر ماء يوميا ٤- تناول الفاكهه بعد ساعتين من كل وجبه رئيسية ٥- يسمح بتناول ٢ م ص سكر و يضاف ٢٥ سعر حراراي لمجموع السعرات عند استخدامها النظام الغذائي يومي السبت و الأحد << 1090 سعر حراري الفطور : 275 سعر حراري ٢/١ كوب لبن زبادي نص رغيف صغير بر او ٢ شريحة توست بر بيضة مسلوقة وريقات خس و جرجير و شرحات خيار سناك: حبة فاكهه << 60 سعر حراري الغداء : 385 سعر حراري ٦٠ غم دجاج مشوي ٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون زيت ٢/١ كوب لبن زبادي قليل الدسم ٢/١ كوب خضار مطبوخة ( مسلوقة او مشوية او ايدام كوسا ، فاصوليا، باذنجان، باميا او اي نوع شرط ان يكون مطبوخ بطريقة صحية بدون دهون ) سناك: حبة فاكهة اي نوع << 60 سعر حراري العشاء: 250 سعر حراري ١ شريحة توست بر ١ شريحة جبن قليل الدسم ا كوب لبن شراب او زبادي نص كوب ايدام خضار سناك : حبة فاكهه اي نوع << 60 سعر حراري يومي الاثنين و الثلاثاء << 1180 سعر حراري الفطور: 335 سعر حراري ٢/١ رغيف صغير بر << 160 سعر حراري ٢ م ط جبنة ق د << 75 سعر حراري شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير علبة لبن زبادي << 100 سعر حراري سناك : حبة فاكهه اي نوع << 60 سعر حراري الغداء: 435 سعر حراري ٦٠ غم دجاج مشوي او مسلوق ٣/٢ كوب أرز بدون زيت ا كوب سلطه كما سبق ا كوب لبن قليل الدسم سناك: اجاص حبة ١<< 60 سعر حراري العشاء: 230 سعر حراري ا توست بر بيضة مقليه بزيت قليل او مسلوقة ا كوب خضار مشوية بدون جزر سناك: حبة فاكهة اي نوع << 60 سعر حراري يومي الاربعاء و الخميس << 1200 سعر حراري الفطور: 325 سعر حراري ٢ شريحة توست بر ٣٠ غم جبن ابيض قليل الدسم اي نوع شرحات خيار و طماطم خس و جرجير ا كوب لبن قليل الدسم سناك: فاكهه اي نوع << 60 سعر حراري الغداء: 335 سعر حراري نص كوب تونة بالماء ١ كوب سلطة ٢ توست بر او نص رغيف بر سناك: حبة فاكهه اي نوع << 60 سعر حراري العشاء: 360 سعر حراري ٢ شريحة توست بر بيضة مسلوقة شريحة جبن قليل الدسم شرائح خيار و طماطم خس و جرجير ١ كوب لبن شراب سناك: حبة فاكهه اي نوع << 60 سعر حراري يوم الجمعة << مجموع الوجبات لا يتعدى 1200 سعر حراري الفطور: يكرر اي فطور مما سبق الغداء: يكرر اي غداء مما سبق العشاء: يكرر اي ما سبق هذا رجيم صحي متوازن يغطي الهرم الغذائي انتظر اللي حابه تجربه و بناءا على نتائجها نسوي تعديلات ان اصبت فهو من فضل الله و منته علي و ان اخطأت فهو من الشيطان و ربي يوفق الجميع و تستفيدوا و لا تنسونا من صالح دعواتكم بنااات هذا الرجيم من تصميمي و مو منقول و لا ماخوذ من اي مكان و مصمم لبنات جروب التحدي و من خبرتي العلمية و بناءا عليه لا أحلل و لا أبيح من تنقله لمكان ثاني سواء في المنتدى او خارجة بدون ذكر المصدر او تنسبه لنفسها
رجيم بحبك كثير 2 نظام صحي متوازن مبني على 1200-1000 سعر حراري من الهرم الغذائي يجب الاستمرار...
الثلاثاء / تخفيف / الوردي
الفطور/ 2 توست بر + 2 بيض مقلي كاس حليب بالكافي
الغدا / 15 ملعقة رز أبيض + ربع صدر دجاج + زبادي
العشاء/ كورن فليكس+ لبن + نص ساندوس برقر لحم
الماء/ 3 اكواب
رسووووونة
رسووووونة
السلام عليكم بنات يوم الإثنين تخفيف الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم وقشطه سناك…… موزه الغداء……. صحن وسط مكرونه حمرا باللحم والخضار ونصف كوب سلطه وقطعة شمام او بطيخ ونصف علبة زبادي قليل الدسم سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع 5 تمرات العشاء……. بيض شكشوكه مع خبز بر وسط وخضار مسلوقه ونتفة دجاج سناك…… شاي أخضر مع 7 تمرات الماء لتر وشوي الرياضه مافيه والحمد لله رب العالمين
السلام عليكم بنات يوم الإثنين تخفيف الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم...
اليوم الثلاثاء
الفريق الوردي
النظام النقاط
ف/شابوره/بيضه مسلوقه/حليب قليل دسم/7تمرات7
سناك /موزه/2
الغداء/سلطه /6م رز/شوي دجاج/5
العشاء/حبة كبه /حبتين ورق عنب/حبة فطيرة سبانخ/3
الماء /7
الرياضه /مافيه
دودو 2009
دودو 2009
يوم الثلاثاء الفطور خبز بر ربع قطعة لبنة ملعقة تقريبا ملعقة جبنة دايت كوب شاي بحليب الغدا 7 تمرات وكوب حليب العشا تبولة وحبة ورق عنب
يوم الثلاثاء الفطور خبز بر ربع قطعة لبنة ملعقة تقريبا ملعقة جبنة دايت كوب شاي بحليب...
متابعة الفريق الزرق




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته



يومك جيد بس فين الماء ؟



فين الخضار والفاكهه ؟ بلاش تكثرى من المعجنات لانها بتزيد الوزن



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الف سلامة عليكى



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
للاسف يومك سئ وختمتيه بالتخبيص



يومك جيد موفقة



الف سلامة عليكى يومك جيد باستثناء الماء



يومك حلو بس فين الماء والرياضة ؟


التخبيص قمر سامى بيبسى
الغياب البنفسج 22
مسك النواعم
مسك النواعم
اليوم الثلاثاء الفريق الوردي النظام النقاط ف/شابوره/بيضه مسلوقه/حليب قليل دسم/7تمرات7 سناك /موزه/2 الغداء/سلطه /6م رز/شوي دجاج/5 العشاء/حبة كبه /حبتين ورق عنب/حبة فطيرة سبانخ/3 الماء /7 الرياضه /مافيه
اليوم الثلاثاء الفريق الوردي النظام النقاط ف/شابوره/بيضه مسلوقه/حليب قليل دسم/7تمرات7 سناك...
بالعافيه على قلبك بس ياريت تكتبي بالوردي لانه لون فريقك




يومك حلو بالعافيه عليكي :)



وعليكم السلام يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :27:



استمري وفالك الرشاقة



بالعافيه عليكي



يومك حلو استمري


بالعافيه عليكي :)


استمري وفالك بالعافيه :)

الغياب : الحب دائم
التخبيص :لايوجد