الله يجزاك خير..ويسلمك
الاربعاء
الفريق الازرق
الفطور:
لبنه ملعقتين
نص رغيف اسمر
ملعقتين بيض مخفوق
سناك:
3تمرات
قهوة عربيه
الغداء:
عشر ملاعق رز كبسه
وقطعةنص الكف لحم
4ملاعق روب
سناك:
قهوه عربيه
3تمرات
عصير برتقال وشريحة بطيخ
العشاء:
كبده محموس ملعقتين
نص رغيف اسمر
بيض ببندوره ملعقتين
رياضه مافي
ماء معتدل
srndeeb
•
اليوم الاربعاء
الافطار كوب كابتشينو مع 2 توست و جبن قليل الدسم
الغدا شوربة عدس مع سلطة
سناك شاي حليب
العشا زبادي
الافطار كوب كابتشينو مع 2 توست و جبن قليل الدسم
الغدا شوربة عدس مع سلطة
سناك شاي حليب
العشا زبادي
لظروف خاصة عند الغالية أميرة بإحسآسي
سأستلم مهمة استلام الأوزان هذا الأسبوع
رجاءً أرسلوها لي عالخاص
من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
سأستلم مهمة استلام الأوزان هذا الأسبوع
رجاءً أرسلوها لي عالخاص
من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
فراتين
•
الأربعاء
تخفيف
الفطور شاي+صمونه+2بيضه+طماطه
الغده مرق كبه +نص رغيف خبز+زلاطه+لالنكي (يوسف افندي)
العشاء كباب دجاج+نص رغيف
الماء قليل
الرياضه ما سويت الصبح كنت مشغوله بالجامعه
تخفيف
الفطور شاي+صمونه+2بيضه+طماطه
الغده مرق كبه +نص رغيف خبز+زلاطه+لالنكي (يوسف افندي)
العشاء كباب دجاج+نص رغيف
الماء قليل
الرياضه ما سويت الصبح كنت مشغوله بالجامعه
الصفحة الأخيرة
الفريق البنفسجي
اليوم الأربعاء9/ابريل
الفطور زبادي موز برتقاله
سناك قهوه و6تمرات
غداء رغيف بر منزلي الصنع محشو بحشوة البيتزاء
(فلفل رومي الوان.مخلل خيار.زيتون اخضر واسود.وجبنه شريحه دايت)
وكاس صغير عصير برتقال خالي من السكر
العشاء
مغرفه واحده فقط ارز بني مسلوق دون أضافات لاملح ولازيت ورشة سمسم محمص مقدار ملعقه صغيره
وخضار مطهوه بقليل من زيت الزيتون (باذنجان وشمندر)
سلطه خضراء وزبادي
ماء/ متوسط..
رياضه/حركة البيت وخدمة الزوج والأطفال )":
ملاحضه..كسرت رجيم ام هديل من وجبة الغداء بسبب قدوم الدوره الشهريه أعزكم الله..
وأيضاااا سبب لي هذا الرجيم دوخه وألم فضيع للرأس
أحببت أن تتطلعو على كل مجرياتي