يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :كأسه نسكافي بحليب ق.د
الغذاء : خبز ابيض صغير محشي نص ملعقه تونه بالماينويز لايت وحبة برتقاله
سناك :٥حبات تمر بالسمسم
العشاء ٢خبز صغير بداخلها ملعقه جبنه وكاسه شاي احمر
اضافات :كأسه نعناع وتفاحة
فعالية الرياضه :
٤٠دقيقه مشي على السير و٥دقايق تمارين دراعين ومروحه و٨دقايق تمارين أرداف
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :كأسه نسكافي بحليب ق.د
الغذاء : خبز ابيض صغير محشي نص ملعقه تونه بالماينويز لايت وحبة برتقاله
سناك :٥حبات تمر بالسمسم
العشاء ٢خبز صغير بداخلها ملعقه جبنه وكاسه شاي احمر
اضافات :كأسه نعناع وتفاحة
فعالية الرياضه :
٤٠دقيقه مشي على السير و٥دقايق تمارين دراعين ومروحه و٨دقايق تمارين أرداف
انا مااقدر ارسل خاص اسف وزني ٦٤،٤انا مااقدر ارسل خاص اسف وزني ٦٤،٤
الوزن بكره ياقلبي
راح يعتمد وزنك
بقية العضوات
ناموا وإذا صحيتم على خير اذكروا الله وأرسلوا لي وزنكم
راح يعتمد وزنك
بقية العضوات
ناموا وإذا صحيتم على خير اذكروا الله وأرسلوا لي وزنكم
اليوم الأربعاء الإفطار : قهوه وقطعه توست سناك 1:لايوجد الغداء :شوربه عدس وصحن سلطه سناك 2: لايوجد. العشاء :صحن صغير معكرونه بالصلصة بدون اي إضافات من جبن او لحمه وصحن سلطه صغير مكون من الخس والبندورة .
الصفحة الأخيرة
الفريق البنفسجي
الفطور / برتقاله
الغدا/ حبتين بيض مسلوق وسلطه
العشا نص دجاج تكا
وربع لحم
ونص حبه ك بطاطس مسلوق وحبه توست
الماء ٣ كاسات
رياضه مشي ١٠ دقايق