يومي الاثنين رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :لايوجد الغذاء : ٣ لقمات رز وصدر دجاج نص وصحن سلطة سناك : قهوة وتمر العشاء : صحن شورية خضار الرياضه : ماسويت اضافات : هالفترة امر بظروف صعبة عشان كذا شهية مسدودة وماسوي شييومي الاثنين رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :لايوجد الغذاء : ٣ لقمات رز وصدر دجاج نص وصحن سلطة...
السلام عليكم الاثنين تخفيف الفطور ا توست + 1 كيري + شاي الغداء كوب برياني + سلطة سناك تفاحة العشاء علبة تونة + خس سناك قهوة 8 ك ماء 30 د مشي + 30 د اوربتراكالسلام عليكم الاثنين تخفيف الفطور ا توست + 1 كيري + شاي الغداء كوب برياني + ...
الاثنين / تخفيف / الوردي الفطور / 2 بيض مقلي + كاس حليب ق الغدا/ 7 تمرات + لبن ق العشا/ قطعة باشميل اضافات اخرى/ 2 كاس شاي اخضر + بيالة شاي احمر الماء / 3 اكوابالاثنين / تخفيف / الوردي الفطور / 2 بيض مقلي + كاس حليب ق الغدا/ 7 تمرات + لبن ق العشا/...
بالعافيه عليكي استمري يومك حلو سامحيني على السؤال كل يوم مافي رياضه ممكن اعرف المانع يومك حلو بس لا تكتبي اسم الفريق بس لوني الخط يومك حلو بس العشاء لو يكون خفيف الغياب :يبقى الأمل التخبيص :لايوجد استمرو يافراشاتي الرشيقات وان شاء الله نطير الى الأوزان المتالية بصحه وعافية :)بالعافيه عليكي استمري يومك حلو سامحيني على السؤال كل يوم مافي رياضه ممكن اعرف...
بس عندي سؤال بخصوص النشويات بالعشاء لازم ولافيني استغني عنه؟
يعطيك العافيه بحبك على جهودك .. :)