يوم اﻻثنين الرجيم المتبع:تخفيف الفطور: 3ملاعق فول -ملعقه صغير جبنه فيتا ﻻيت - كوب عصير توت طازج - ربع خبز بر الغدا: 6ملاعق رز- نص صدر دجاج - صلصة فلفل سناك: كوب قهوة قشر بالزنجبيل- تمر العشا: خبز اﻻربع بر - ملعقه جبنا فيتا ﻻيت- ملعقه عسل- كوب عصير توت طازج سناك: موزه الرياضه اوربتراك اكثر من 10 د الماء جيد فوق اللتريوم اﻻثنين الرجيم المتبع:تخفيف الفطور: 3ملاعق فول -ملعقه صغير جبنه فيتا ﻻيت - كوب عصير توت طازج...
السلام عليكم اولا...ابااااارك لكل المعلمات والمعلمين اللي نقلوا وهااارد لك لزووووجي اه ياربي تعين نفسيتي مرة تعبانة .. الحمد لله على كل حاال "اللهم اجرني في مصيبتي واخلف لي خيرا منها" ثانيا..بالنسبة للاخت اللي قالت كلي التمر باعداد فردية اتباع للسنة ياليت تفيدينا بالحديث اوالاثر اللي يدل على كلامك انا اللي اعرفه ان النبي ذكر سبع تمرات ولم يخير بين الاعداد الفردية والدليل.. عن عامر بن سعد عن أبيه – رضي الله عنه – قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( من تصبح بسبع تمرات عجوة لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر ) وقال غيره " سبع تمرات " ( متفق عليه ) ،السلام عليكم اولا...ابااااارك لكل المعلمات والمعلمين اللي نقلوا وهااارد لك لزووووجي اه ياربي...
و كم النقاط المسموح لك فيها
اذكري عدد التمر و الحد الاعلى المسموح فيه 7 حبات لليوم كله
و ربي يفرج همك و يعدي امورك على خير
حسب اذا بدك طبقي نظام الصحن على طريقتي يفضل اما اذا بدك تكملي سعرات بس بتقدري تلغيهم مثل ما بدك
اتعبني انتظارك
اميرة باحساسي تجرب بنظريتي لكسر ثبات الوزن علشان كذا في وجبتين غداا
نجرب نسوي نظام دمج ما بين السعرات و اللقيمات و نظام تقسيم الصحن حابه تجربي :)