كوبونات الراقية تسجيل الدخول

راجية الجنة-1
راجية الجنة-1 •
دودي ام مودي دودي ام مودي :
يوم الثلاثاء الرجيم المتبع: تخفيف الفطور: نص خبز بر- 5ملاعق فول بكشنه بدون زيت - كوب عصير تفاح بدون سكر سناك: موزه الغدا: نص خبز بر - ايدام تونه - ملعقه اندومي- تمره - سلطه خيار وطماطم العشا: زبادي منزوع الدسم - تفاحه خضرا -موزه - ملعقه عسل الرياضه اوربتراك اكثر من 10د الماء اكثر من لتر
يوم الثلاثاء الرجيم المتبع: تخفيف الفطور: نص خبز بر- 5ملاعق فول بكشنه بدون زيت - كوب عصير تفاح...
بسم الله
اليوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور شريحتين تست مع ملعقه قشطه +كاس حليب +بيضه مسلوقه
سناك مافيه
الغداء صحن خضار مشكل +ملعقه رز
سناك قهوه و7 حبات تمر
العشاء ملعقتين مكرونه+برتقاله+حبه يوسفي
سناك كاس حليب
الرياضه مشي ساعه
الماء لتر ونص الحمدلله
## الوفاء##
## الوفاء## •
السلام عليكم ورحمة الله

اليوم الثلاثاء

اريوق خبزة صغيرة سمراءوجبنة بيضاء شاي احمر

خبزة بيضاء مع ايدام خضااار
العصر رحت بيت عمي وشربت كوب شاي حليب
العشاء رحت مطعممممم هندي زوجي لزم عليا
اكلت سلطة معظم اكلي واكلت شكن بيتر مقدار طاسة صغيرة مال شوربة وقطعت خبز نان بحجم الكف
زوجي ما يعرفاني اسوي رجيم لانة اكثر واحد يحطمني

الرياضة 40دقيقة اربترك
الموي تقريبا 5اكواب

وشريت كوفي العصر
يومي مو مرتب ومو راضية على العشاء وسلامتكم
ام ميوده
ام ميوده •
اليوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور:مافي صحيت متأخر
سناك:تفاحه
وقبل الغداء بربع ساعه شاي اخضر
الغداء:رز مع دجاج ع الفحم
العشاء:زبادي كاستين عصير برتقال فرش
المويه :كوبين
الرياضه :مشي نص ساعه
10د تمارين سويديه
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور=2 توست+ 100 غم جبن ابيض+سلطة بدون اضافات
الغداء=2 توست + صحن سبانخ+ 30 غم لحم غنم +3 ملاعق لوبياء مسلوقة+سلطة بدون اضافات
العشاء=1 كوب حليب خ د
الرياضة=0
الماء= لتر

البارونة 23
البارونة 23 •
السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء5/4
الفطور..
1صامولي..3نقاط
1م جبن..2نقاط
كوب حليب..2نقاط
سناك1..
لايوجد
الغداء..
بطاطامشوية...2نقاط
سلطة..2نقاط
سناك2..
لايوجد
العشاء..
1خبز ابيض..6نقاط
تونا..2نقاط
كوب شاي..1نقطة
اضافات اخرى..
الماء..4اكواب
الرياضة..لايوجد
نقاطي..20نقطة
المستهلك..20نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع