اتعبني انتظـــارك
سلام يا حلويين
ابدء يوميات يوم الثلاثاء بسم الله ماشاء الله
الرجيم المتبع :النقاط
الفطور:اومليت=3 جبنه بيضاء+1 م ز زيتون=2
1/2 خبز اسمر=2 1 م ص عسل+قشطه=1
السناك1:لايوجد
الغداء:1 م ايدام تونه=0 1/2 خبز اسمر=2 مثلث
جبنه=2 سلطه=0 عصير جوافه=1
العشاء: زعلانه منه اكلت 1/2 خبز اسمر=2 شريحة جبنه=1
4 حبات شابوره=1 1م لبنه=2
الماء :4 اكواب ورح ايد2 كوب
الرياضه:30د مشي +15 د زومبا +5 د تمارين متنوعه
بحبك كثير
بحبك كثير
اتعبني انتظارك

باخر يومياتك اكتبي كم لك نقاط و كم استهلكتي علشان اعرف اتابعك و شكراا
أميرهـ بإحسآسي
ماتعبني انتظارك بحبك كفت ووفت بالجواب :)

مساء الخي.. معلش انا اسفه ماقدرت اليوم طبق النظام يلي اتفقنا عليه لانه يومي كان ملخبط كتيير وماعدت بالبيت الا شوي فمالحقت جهز وجبه خاصه الي ومن شوي دخلت عالبيت فارطه نعس وتعب
أميرهـ بإحسآسي
ماتعبني انتظارك بحبك كفت ووفت بالجواب :) مساء الخي.. معلش انا اسفه ماقدرت اليوم طبق النظام يلي اتفقنا عليه لانه يومي كان ملخبط كتيير وماعدت بالبيت الا شوي فمالحقت جهز وجبه خاصه الي ومن شوي دخلت عالبيت فارطه نعس وتعب
ماتعبني انتظارك بحبك كفت ووفت بالجواب :) مساء الخي.. معلش انا اسفه ماقدرت اليوم طبق النظام يلي...
الفريق الاخضر يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه مسلوقه ونصف كوب حليب خالي الدسم وربع رغيف اسمر مع مجموعة خضروات..

سناك
حبتين معجنات جبنه وزعتر

الغداء
كوب زبادي كامل الدسم
نصف رغيف اسمر
نصف كوب يقطين 
حبتين معجنات الحبه قد الاصبع

سناك
فواكة للاسف اكتر من نوع

العشاء
مجدرة وزبادي.. وحبه معجنات

اضاقات.. فنجان قهوة تركيه
رياضه ..مشي خفيف
الماء.. سيئ جدا

ان شاءالله بكرا ارجع نظم وقتي وحافظ على نظامي..
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الثلاثاء

رجيم اللقيمات
شريحة توست بر بجبنة قريش
برتقالة
زبادي
نص علبة تونة بطماطمية وبصلة
٢ موزة صغيرة
شريحة جبن فلمنك
طبق صغير بسلة مطبوخة
زبادي

شرب ٣ لتر ماء
مشي ٤٥ دقيقة