اعلان هام
تمت اضافة العضوة
فراولة و توت 2010
للفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك نورتينا
بامكانك البدأ معانا من اليوم :)
اعلان هام
تمت اضافة العضوة
فراولة و توت 2010
للفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك نورتينا...
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور:كأسه حليب ق.د
سناك :حليب ق.د مع فلفل
سناك نص عصير برتقال
الغذاء : كوب رز وسلطة زبادي (علبه زبادي ق.د وحبة خيار)
العشاء : 1تفاحه و1برتقاله
الرياضه : 30دقيقه مشي على السير و100مره تمارين خصر و50مره تمارين دراعين
اضافات : كاسة شاي نعناع
يوم الثلاثاء
الرجيم: تخفيف
الفطور: كراسون جبنه وطماطم وكوفي
الغدا: 2 همبرجر دجاج(سويته في البيت بدون زيت ابد) وبعدها انبني ضميري وسويت تمارين الخمس ميل لمده 40 د
العشاء: موزه وتفاحه
اضافات: شاي زنجبيل وليمون
المويه: لتر ونص
الرياضه: مشي نص ساعه وتمارين الحمس ميل 40د
الرجيم: تخفيف
الفطور: كراسون جبنه وطماطم وكوفي
الغدا: 2 همبرجر دجاج(سويته في البيت بدون زيت ابد) وبعدها انبني ضميري وسويت تمارين الخمس ميل لمده 40 د
العشاء: موزه وتفاحه
اضافات: شاي زنجبيل وليمون
المويه: لتر ونص
الرياضه: مشي نص ساعه وتمارين الحمس ميل 40د
الثلاثاء/ تخفيف
الفطور/ قطعتين بيتزا + حليب بالشاهي والهيل والزنجبيل
الغدا/ 7 تمرات + :كأس لبن ق
سناك/ بيالة شاي+ قطعة بيتزا
العشا/ سلطه بالجبن المالح
الما/ 8 اكواب
الرياضه مافيه
الفطور/ قطعتين بيتزا + حليب بالشاهي والهيل والزنجبيل
الغدا/ 7 تمرات + :كأس لبن ق
سناك/ بيالة شاي+ قطعة بيتزا
العشا/ سلطه بالجبن المالح
الما/ 8 اكواب
الرياضه مافيه
الله يوفق اميره ،تمام رح اجرب بس موفاهمه شي عنه :icon30:الله يوفق اميره ،تمام رح اجرب بس موفاهمه شي عنه :icon30:
السلام عليكم ياحلوات
يومياتي اليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور : مافي للاسف صاحيه متأخر
الغدا : كان في المطعم ونوعت لكن بكميات قليله 5 ملاعق رز + 1 م مصقع + 1 م حمص مع متبل + سيخ كباب دجاج + سلطه خضرا
سناك شاي بدون سكر
العشا : اصبع كباب مع اقل من الربع خبز مفرود وسلطه
المشروبات شاي اخضر مع زنجبيل
الماء قليل
الرياضه مافيه للاسف كان عندي شغل كثير مالحقت
بالتوفيق للجميع
يومياتي اليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور : مافي للاسف صاحيه متأخر
الغدا : كان في المطعم ونوعت لكن بكميات قليله 5 ملاعق رز + 1 م مصقع + 1 م حمص مع متبل + سيخ كباب دجاج + سلطه خضرا
سناك شاي بدون سكر
العشا : اصبع كباب مع اقل من الربع خبز مفرود وسلطه
المشروبات شاي اخضر مع زنجبيل
الماء قليل
الرياضه مافيه للاسف كان عندي شغل كثير مالحقت
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
تمت اضافة العضوة
فراولة و توت 2010
للفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك نورتينا
بامكانك البدأ معانا من اليوم :)