السلام عليكم
الثلاثاء
الفطور 2بيضه +طماطه+رغيف خبز+كوب شاي
سناك لايوجد
الغده مرق باقلا +قطعه صغيره من الدولمه +رغيف خبز
سناك موطا +رشفه بيبسي
العشاء شويه معكرونه +موطا
الماء جيد
رياضه مشي سريع في الجامعه
فراتين
•
يوم الثلاثاء التخفيف
الفريق البنفسجي
4قطع شابوره وحليب
الغداء ساندوتش برقر وبطاطس مقليه
العشا لايوجد
الماء 8 اكواب
الرياضه مشي نص ساعه
الفريق البنفسجي
4قطع شابوره وحليب
الغداء ساندوتش برقر وبطاطس مقليه
العشا لايوجد
الماء 8 اكواب
الرياضه مشي نص ساعه
السلام عليكم بنات
يوم الثلاثاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع صموله بر وشريحة سلايس وملعقه صغيره بتر
سناك….. زبادي قليل الدسم
الغداء….. كوب ونصف مكرونه بالخضار
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل
سناك…… استكانة شاي احمر
العشاء…… بيضتين مسلوقتين مع كوب سلطه وخبز ابيض وملعقة جبن ونصف حبة كيوي وربع برتقاله ونصف علبة زبادي
شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
الماء فوق اللتر ومستمر
الرياضه لايوجد للأسف
والحمدلله رب العالمين
يوم الثلاثاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع صموله بر وشريحة سلايس وملعقه صغيره بتر
سناك….. زبادي قليل الدسم
الغداء….. كوب ونصف مكرونه بالخضار
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل
سناك…… استكانة شاي احمر
العشاء…… بيضتين مسلوقتين مع كوب سلطه وخبز ابيض وملعقة جبن ونصف حبة كيوي وربع برتقاله ونصف علبة زبادي
شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
الماء فوق اللتر ومستمر
الرياضه لايوجد للأسف
والحمدلله رب العالمين
الصفحة الأخيرة
النور نورك بحبك كثير
يسعدني اني انضم للقروب واتمنى اني اوصل للرشاقه معاكم
وان شاء الله راح التزم وراح اكتب يومياتي من بكره ان شاء الله